湿气重要吃什么,湿气太重怎么办吃什么调理

湿气太重怎么办吃什么调理，

湿气重吃这些食物好

生活中很多常见的食物都是祛湿的专家。哦，你知道什么？

1.薏苡仁

是公认的祛湿食品，中医常用于治疗脾虚泄泻、肌肉酸痛、关节痛、水肿、脚气等疾病。

2.绿豆

是清热解毒最常用的食品，具有降血脂、保肝的作用，是湿热体质人群的天然药物。

3.冬瓜

有利于化痰、清热、解毒的功效。湿热体质的人如果有水肿、饱胀、痰多、热烦、口渴、湿疹、疖子等都可以吃。并能解酒。

4.赤小豆

是利尿消肿清热的佳品，特别适合夏天食用，能清热燥湿，养心健脾，滋补肝肾。

5、扁豆

具有健脾和中、消暑燥湿的功效，适用于暑湿呕吐、脾虚呕吐、食欲不振、大便溏薄、腹泻水肿、白带红白等症。

6.黄瓜

能清热解毒，生津止渴，富含多种维生素和纤维，是不可多得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢，美白肌肤，抑制脂肪形成。

7.荷叶

具有清暑利湿、生发清阳、凉血止血的功效。现代研究表明，荷叶还有降血脂的作用，所以很多减肥、降血脂、祛痘的产品中都含有荷叶。

8.苦瓜

具有解渴、清热解毒、清心明目、补气抗疲劳、补肾利尿的功效。苦瓜含有多种维生素和矿物质，并含有清脂减肥的特殊成分，能加速排毒。据研究，它还具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。

9.玉米

具有调中开胃、降浊利湿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食等。

10.奥尼恩斯（姓氏）

具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、咳痰多、小便不利。

11.水芹

具有清热利湿的功效，适用于淋证、出血、带下等症。

12.芥蓝

具有祛痰、解毒祛风、消暑解热、消除疲劳、清心明目、润肠清热、解虚火、止血的功效，对胃肠热、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿痛出血等也有辅助治疗作用。

13、鲫鱼

具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、身体虚弱、口渴、水肿、小便不利。

14.芹菜

能清肝热，养血。此外，芹菜还有清胃热、活血、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的功效。所以湿热体质的人，热盛，胃口不好，疲乏无力，可以常吃。

湿气重的人的饮食建议

中医认为湿气损害人体健康，容易引起各种身体不适，需要及时调理，注意保健。日常生活中要注意防止外湿侵入肌表而伤人。如果淋湿了，要及时擦干身体，更换衣服。水凉的阴天不要长时间泡在游泳池里。同时，为了防止内湿，不要吃太多的寒性蔬果，饮食要清淡易消化，切忌肥甘油腻，暴饮暴食。此外，用莲子、大麦、红豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥，可保护脾胃，祛除湿气。

夏季祛湿食谱推荐

红豆薏米粥

材料：赤小豆80克，薏米80克。

做法：浸泡准备好的红小豆

1.薏苡仁

是公认的祛湿食品，中医常用于治疗脾虚泄泻、肌肉酸痛、关节痛、水肿、脚气等疾病。

2.绿豆

是清热解毒最常用的食品，具有降血脂、保肝的作用，是湿热体质人群的天然药物。

3.冬瓜

有利于化痰、清热、解毒的功效。湿热体质的人如果有水肿、饱胀、痰多、热烦、口渴、湿疹、疖子等都可以吃。并能解酒。

4.赤小豆

是利尿消肿清热的佳品，特别适合夏天食用，能清热燥湿，养心健脾，滋补肝肾。

5、扁豆

具有健脾和中、消暑燥湿的功效，适用于暑湿呕吐、脾虚呕吐、食欲不振、大便溏薄、腹泻水肿、白带红白等症。

6.黄瓜

能清热解毒，生津止渴，富含多种维生素和纤维，是不可多得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢，美白肌肤，抑制脂肪形成。

7.荷叶

具有清暑利湿、生发清阳、凉血止血的功效。现代研究表明，荷叶还有降血脂的作用，所以很多减肥、降血脂、祛痘的产品中都含有荷叶。

8.苦瓜

具有解渴、清热解毒、清心明目、补气抗疲劳、补肾利尿的功效。苦瓜含有多种维生素和矿物质，并含有清脂减肥的特殊成分，能加速排毒。据研究，它还具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。

9.玉米

具有调中开胃、降浊利湿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食等。

10.奥尼恩斯（姓氏）

具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、咳痰多、小便不利。

11.水芹

具有清热利湿的功效，适用于淋证、出血、带下等症。

12.芥蓝

具有祛痰、解毒祛风、消暑解热、消除疲劳、清心明目、润肠清热、解虚火、止血的功效，对胃肠热、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿痛出血等也有辅助治疗作用。

13、鲫鱼

具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、身体虚弱、口渴、水肿、小便不利。

14.芹菜

能清肝热，养血。此外，芹菜还有清胃热、活血、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的功效。所以湿热体质的人，热盛，胃口不好，疲乏无力，可以常吃。

湿气重的人如何调节饮食二

湿气重的人可以吃什么食物去湿气？

可以适当吃点红豆。红豆是一种常见的豆类食品，营养价值很高，对人体有很多好处。湿气重的人可以吃红豆，红豆可以帮助人体排除湿气。这是因为常吃红豆对脾胃有好处，可以起到保养和补益脾胃的作用。人体内的湿气主要由脾脏排出体外。大部分人湿气重的原因是因为脾出了问题。如果脾脏健康，可以排除湿气，使体内水分恢复到正常范围。

燕麦也是一种可以去除湿气的食物。燕麦也是一种常见的食物。燕麦营养丰富，是很好的滋补品。很多人都喜欢吃，燕麦还能排除体内湿气。这是因为燕麦中有大量的膳食纤维，而这种物质可以促进胃的蠕动，从而起到作用

舌苔可能会有厚腻，生活中可能会被很多人忽略，也很少有人会去观察舌苔，但其实舌苔的表现会反映身体状况。如果舌苔厚腻，很可能是湿气重所致。这是因为如果体内湿气重，口腔中也会有湿气重，容易导致舌苔中的湿气很多，从而变得厚腻。

粪便粘连也可能是水分过多的迹象。正常人的大便都比较干，不会出现粘马桶的情况。如果出现这种情况，很可能是湿气重造成的。这是因为如果体内湿气重，湿气就会进入大便，大便会很粘，容易粘马桶。

一般来说，湿气重是常见的身体问题。如果身体出现这种问题，就要注意调理了，可以适当吃一些以上的食物来调节。一般来说，如果你的身体出现上述表现，就说明你湿了。

【湿气重的人怎么调理饮食】

1.体内湿气太重。平时饮食中可以多煲汤，加入茯苓、党参、黄芪、扁豆、山药、薏苡仁、莲子等。健脾祛湿。

2、体内湿气多是由于吃冷饮、贪食寒凉果蔬等寒凉之物，损伤人体阳气所致。因此，不要住在潮湿的房子里。生冷不吃，注意休息，保证睡眠。

3、饮食清淡适度。酒、奶、脂肪、厚味等油性食物不易消化，容易引起胀气和炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

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扩展数据

重度湿气的预防和保健；

1.饮食疗法

我们经常吃的很多食物都可以起到除湿的作用，比如糯米粥，山药汤等等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓等功效。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁、红豆用水煮，可以利尿除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中熬粥或煮水饮用，可利尿除湿，特别适合水肿人群。两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。

2.锻炼

运动不仅可以缓解压力，还可以加速体内水分的排泄。跑步、散步、游泳有助于激活血液循环，增强体内水分代谢。

身体湿气重的人，多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。

3、清淡饮食

胃肠系统与营养和水分代谢有关。保护胃肠系统的最佳方法是清淡、适度和均衡的饮食。脂肪多、味甜、味浓等脂肪性食物不易消化，容易引起胃胀和炎症。甜食和油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉性蔬果会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃。

参考来源：/m . Xinhua net . com/GD/2018-04/10/c _ 1122658044 . htm ' target=' _ blank ' title=' *

:刚开始天冷，湿气重，有一个巧妙的祛湿方法' *

:开始是寒湿，有祛湿妙招。

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