男性不育吃哪些食物好？

专家表示，一般来说男性不育，往往是由于日常饮食习惯的原因造成的。根据调查显示，有一半的男性不育的患者是由饮食不当引起的。

那么男性不育的食物是什么，下面就为大家详细介绍一下，

1、富含铁质的食物

1、肉类、鱼类、海鲜、紫菜、海带、黑木耳、茯苓、海参、山药、扁豆、百合、紫菜、海参、大葱、芫菜、荠菜、红薯、冬瓜、香菇、银耳、黄豆、豌豆、豆腐、海参等。

2、硒的食物

硒含量是最高的，多吃有硒元素的食物可以起到一定的抗氧化作用，能促进细胞生长，增强身体的抵抗力。

3、富含维生素的食物

1、维生素B6、D

丰富的维生素B6以及叶酸、B族维生素、β胡萝卜素等都能增强我们的肺活量，促进肺活量增加，改善肺活量。

2、硒具有很强的抗氧化作用

每天的人体中含有微量硒，硒是增强肺活量的主要元素，硒主要存在于多种维生素。高硒含量的食物有鸡蛋、牛奶、谷物、豆类、瘦肉、水果、鱼类、番茄、燕麦、动物肝脏、谷类、黄豆等，硒还能ciji 皮肤血管、减少压力。因此，更年期女性要经常增加硒含量。

3、硒也是我们身体的保婴器官

一种常用的抗氧化剂，硒有助于我们缓解生理老化。而在体内硒有三种维生素a的抗氧化剂，硒会帮助人体产生抗辐射的物质，预防和保护肿瘤和肝癌。

4、硒是人类文明的原动力

硒不仅能预防并拥有人们的寿命，还可以防止身体衰老。

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