注意：让你减寿的六个坏习惯

让你减寿的六个坏习惯1.饮食不健康，如吃过热的东西、吸烟和喝酒，都会导致体重增加。你不想吃太多的食物，这是因为体重增加后的热量会迅速升高，可以选择高质量的食物。这也是增加体能的一个方法。所以，一定要控制饮食，那么，下面就请大家先来看看对于有哪些食物可以让你多吃方面的相关知识介绍吧。

有哪些食物可以让你多吃

1 第一：减少脂肪。摄入的食物种类多，可以选择含有麸质的食物，如：海带、紫菜、牛奶、豆制品等。

这样可以增加饱腹感，避免暴饮暴食。

2 第二：食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3 第三：含维生素C的食物。

维生素C能ciji jingzi 的产生。维生素C的主要功能是促进蛋白质的合成、jingzi 的成熟及活动能力。维生素C可以提高jingzi 的活力，可以保存jingye 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含维生素C较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4 第三：含锌食物。

男性jingye 中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力，有效预防男性不育症的发生。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含锌较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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