2个方法男性迅速提升自己的性能力

男人可以在房事方面有所提高，这些方法都是为了自己的身体健康考虑的。

男性怎么提高性能力？

1、锻炼

运动可以让男性体内的雄性激素量减少，有利于男性的性生活，另外对于男性的生殖健康也有帮助，性生活是性生活中一个需要消耗大量体力的过程，所以男性要在这个过程中身体也要多多休息。

2、降低yinjing 敏感度

男性在进行房事的时候可以选择以下几种方法进行房事，能有效的降低男性体内的性激素分泌，同时也可以增强男性的勃起能力。

3、提高自身的体质

性生活的时候可以使用两个双人体，从身体的血液循环上来进行，还可以降低一些肾脏的承受能力，这样不仅能够让yinjing 的抵抗力得到增强，而且还能够很好的增强yinjing 的勃起功能，增强yinjing 的血液循环。

4、改善饮食

男性的饮食主要包含了一些男性的食物，多吃一些虾皮、鱼类等食物，当然也会促进男性的性欲，使男性身体的生理机能得到提高，这主要是男性身体的一些免疫力增强，提高自身的身体免疫力。

5、降低胆固醇

因为男性身体的胆固醇是非常的高的，所以在性生活的时候可以通过吃一些含有维生素的食物来维持自己的身体健康，多吃一些高蛋白的食物，多吃一些动物的肝脏，就会让男性的身体机能得到提高，提高男性的性欲。

如何提高jingzi 质量？

1、提升身体的免疫力

良好的身体状态是可以让jingzi 质量得到改善的，很多人在zuoai 时会出现jingye 减少的情况，比如说男性性生活的时候很容易出现jingye 减少，甚至会出现shejing 的现象。

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