如何保养卵巢 女性健康网告诉你保护卵巢基本法

1 第一：一般而言，女性主要的原因就是多囊卵巢综合症，这类患者的月经周期就是月经周期的某个特定时间段，月经周期应该是从前一次月经来第一天到后三次月经来潮，如果综合症严重的话可能会导致不孕的发生。

2 第二：多运动，尤其是慢跑、快走、游泳、跳绳、仰卧起座、俯卧撑、跳绳等有氧运动，但是这些运动必须要连续做，如果有条件的话最好是选择偶尔运动，如果有条件的话最好是选择慢跑或者快走或者跳绳，并且每次持续做10分钟左右。

3 第三：月经期注意保暖，不要吃生冷ciji 的食物，还有就是不能使用凉水洗头，洗完澡后尽量用温水擦洗，注意补充身体所需的水分，不要去人群密集的地方游泳。

注意事项

月经期间要注意保暖，避免着凉，保持下半身的清爽。

月经期间，不要吃生冷ciji 的食物，如辣椒、酒、咖啡等。患者可以喝点温开水，每次10分钟左右。注意保暖，加强营养。女子经期忌食生冷ciji 性食物。(1)荔枝、龙眼、龙眼肉各适量，去核、核捣烂后水煎服，每日2次；红枣、桂圆肉各30克，加2：醋和冰糖适量，炖服。

(2)海蜇、藕、海参、薏米、甲鱼、鳝鱼、鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾、带鱼、海参、墨鱼、蜗牛等水产品可助长湿热，食后能使湿热加重。(3)莲子、海参、鲍鱼、鲍鱼富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

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