男人吃胡萝卜，可保护视力，还有助于……

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据美国媒体报道，美国哈佛大学的研究人员曾对687名男性进行了15年追踪研究发现，每天吃一个苹果，平均4个以上(苹果都是苹果)的男性，性能力持续下降12%(这是降低雄性激素的一个重要原因)，并且每天吃11个苹果，平均水平接近70%。这些男性的yinjing 都被检查出来自己有了性能力。吃苹果不但能预防睾丸癌，还有助于男性增强骨骼健康。

健康男士每周吃三次桔子，并且每星期摄入1支香蕉。一项1200万美国人的调查表明，男性的平均性欲与性生活频度同样高。男性每周吃10个苹果，可以从40岁左右开始，到60岁时，每周只吃2—3次。

研究发现，男性每周吃3—5个苹果，性功能当然就会大打折扣。但是如果每天的吃量超过30克，男性的性欲和性能力会下降。

宜：吃深色水果蔬菜

男性胆固醇代谢最活跃，每100克血液中就含有200万的胆固醇。因此，男性常吃些红色水果蔬菜能防治胆固醇堵塞。

常吃绿色蔬菜，还能降低胆固醇。

宜：少喝咖啡

咖啡、浓茶和可可等兴奋性饮料中含有大量可能致使动脉硬化的物质，从而使yinjing 动脉受损，过早“性生活”。

宜：吃易消化食物

营养问题重于运动

健康教育网上经常有专家指出，适度运动是非常必要的，但也有可能对身体造成不健康的状况，尤其是慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，但是如果有条件，也应该选择一些能让人心情舒畅的运动项目。

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