前列腺如何有效锻炼？

1、平时生活中要多吃一些新鲜的蔬菜水果，这对于前列腺很有好处。

2、经常锻炼身体，可以增加身体的血液循环，有利于前列腺炎的恢复。

3、如果尿液出现异常，要及时的到医院进行检查，避免病情恶化，导致恶性循环。

4、坚持体育锻炼，能够促进前列腺的血液循环，避免出现局部的感染。

5、前列腺炎患者在积极治疗的同时，还应注意日常的护理，以便早日康复。

6、前列腺炎的预防要规律性生活，不要过于频繁，因为过度频繁的性生活会导致前列腺过度充血，诱发炎症。

7、及时地纠正不良的生活习惯，避免不洁的性生活，让前列腺“坐正”前列腺茁壮成长。

8、戒除手淫，节制房事，有利于前列腺的健康。

前列腺炎的预防小妙招

1、经常自我按摩，以促进前列腺液分泌，减少炎症的发生。

2、勤换内裤，特别是夏季，男性阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之yinbu 通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重的疾病。

3、及时对前列腺进行按摩，可缓解前列腺的胀满感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺功能的发挥和患者的康复。

4、常自我按摩，点按两侧丹田(位于阴囊内侧)，轮流进行，点按时做收腹提肛动作，每次30~50次，每天2~3次。

5、药物疗法，用3%硼酸水200mL外洗患部，每日2次，每次30分钟；或用3%硼酸水200mL外洗患部，每日2次，每次30分钟。

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