男人保健的几个小贴士

◆睡眠姿势不对：充足的睡眠是提高男性性功能的一个重要方面，这不但可以维持正常的脑力活动，而且可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

◆运动锻炼：男人到了中年以后，各项运动都逐渐开始走下坡路了，这说明睾丸酮水平在不断下降。男性的最佳运动就是走路和爬楼梯，只要身体坚持锻炼，睾丸酮水平就会得到改善。

◆适量运动：男人到了40岁以后，体内的睾丸酮水平开始下降，这时如果不增加适当的运动，30岁以后男性就会出现性欲增强、性能力增强、shejing 和shejing 减少等。

◆保持规律的生活作息：保证充足的睡眠与休息时间，避免过度疲劳，减少脑力劳动，保持良好的心态。

◆坚持运动：坚持适度的运动，可以有效地减少睾丸酮分泌，减轻睾丸酮的浓度，增加性能力。

◆合理的饮食：饮食可以增强人的抗病能力，增强人体的抗病能力，对于治疗疾病有非常好的作用，是阳痿早泄的食疗的方法之一。

(1)芝麻

根据前人经验，遗精之人当忌食。如《本草从新》中说：“胡麻，精气不固者亦勿宜食。

”《本草求真》也告诫：“下元不固而见便溏、阳痿、精冷、白带，皆所忌用。”

(2)虾子

性温，味甘咸，有补肾兴阳的作用，多食会加重阴虚火旺和相火妄动之势。所以，对遗精、早泄和yinjing 异常勃起者，切忌多食。

(3)芝麻

根据前人经验，遗精之人当忌食。

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