男性运动健身要注意五大事项

运动前的防高血压、钠盐的摄入

1、什么是运动减肥

运动减肥，运动减肥是最基本的，它不仅可有效控制体重，防止血脂增高，而且能预防多种疾病，好处是如不超过25克。运动减肥则要去适量的运动项目，运动减肥不但能防止过量的血糖升高，而且还能预防心血管疾病。运动减肥的时候要根据自己的情况进行，不能马虎的认为，是完事后吃一片水果就完事，殊不知，吃了过量的水果而导致肥胖。

2、运动减肥要记住：运动减肥不可忘怀

运动减肥又称为运动耐力训练，是锻炼锻炼的好方法，这种运动是由长距离持续的运动进行，经过长距离的运动，会让你消耗大量的体力，最终也会增加全身的消耗，运动中的肌肉、骨骼等，能在运动中得到很好的消耗，比如会使人的体力消耗过大，肌肉无力，肌肉萎缩，等等。

运动减肥是一项锻炼项目，但是并不是每个人都能长时间坚持做。运动减肥会使你的新陈代谢加速，让你的记忆力增强，运动减肥能使你的记忆力更加饱满，所以运动减肥要记住这几点。

3、跑步运动要有量

因为运动减肥可以调节脑力和肌肉的消耗，经常跑步，能够增强全身的体力，对于你身体的养护是非常有好处的。运动减肥还可以减少体重的摄入量，每天通过跑步进行身体的锻炼，有规律的锻炼可以有效的降低心血管病的风险，尤其是让你的体重控制在标准范围内。运动减肥需要运动量，运动项目可以选择一些中等强度的运动，可以帮助你保持体型和气力。

4、跑步运动要有量

因为运动减肥可以促进运动量的增加，特别是慢跑运动，能够有效的扩张和降低体重。

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