男人前列腺保养 这12类食物不可缺少

(1)多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮。因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素，特别是维生素C、维生素E和胡萝卜素等。

(2)注意补充水分和矿物质。因为人在寒冷的冬天，容易使阴囊的温度升高，从而影响jingzi 的产生。另外，寒冷天气使人的交感神经兴奋性增强，从而导致尿道内压增加而引起逆流，产生胀痛。所以男士冬季应多喝水，增加排尿次数，这样就能减少膀胱中的残余尿量，起到预防急性前列腺炎的作用。

(3)、少吃辣椒等ciji 性食物。

(4)不可憋尿。因为憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺。

(5)坚持提肛锻炼。

(6)不要久坐。

因为座位会压迫前列腺，加重充血。应该“走路”一些，再起来活动一下。

6、洗澡的时候水温不宜过高。因为盆浴时间过长，容易使盆底肌肉松弛，从而影响前列腺局部的血液循环，引发前列腺炎。

二、有包皮过长的男性平时一定要注意避免性生活。因为男性包皮过长者的yinjing 头平时始终包裹在包皮里，guitou 必须透气才可以让guitou 保持湿润，如果包皮过长的男性，这个时候包皮内容易产生包皮垢，包皮垢对男性的生殖健康会产生很大的影响。

所以包皮过长的男性在平时一定要注意包皮内板的卫生，下面小编和大家详细的来介绍一下。

包皮过长的男性应该如何治疗？

1、尽早到医院做包皮环切术。到了包皮过长男性，在包皮内板上会有一些瘢痕或者是皮滤泡等现象，这些现象会导致guitou 出现红肿，一般一个星期左右就会好了。

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