男性备孕必不可少的防不孕食物

男性不孕不育是指因jingzi 数量不足或质量低下而不能受孕。是男子不育症中的一种，通常造成男性不育的原因包括卵子的质量或存在缺陷，或者是男性的睾丸先天性畸形。

男性备孕期间的饮食注意事项？

1、精浆中jingzi 的数量主要由高蛋白和精浆组成，如蛋类食品、精浆中含有维生素E、维生素B1、维生素E等。

2、患者应多食含锌丰富的食物，如瘦肉、鱼、牛肉、花生、大豆、芝麻、花生、鸡肉、海虾等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，是优良的生物类食品。

3、患者应在自我心理上放松，避免精神紧张，做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。

4、少食脂肪

脂肪是xingqiguan 发育的必须物质，并有人崇尚肥胖，认为不需要补充。

但实际上，脂肪是一种性腺激素，过量摄入会引起性功能减退，还可能引起肥胖。

5、多食水果蔬菜

多食水果蔬菜对性功能的保健作用是不可小觑的。据临床观察发现，多食富含纤维素的蔬菜，会延缓胃排空时间，减少因性腺机能低下引起的血脂异常，减少动脉硬化造成的血栓，从而有利于保持男子的性能力。

6、戒烟限酒

烟酒是导致性功能减退的重要元凶，很多人误认为酒是一种有血管扩张作用的饮品，有些男性对此很是不屑，认为只要不吸烟，酒精的作用几乎没有。

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