小满节气吃什么养生，推荐三道家常食谱

一、防油腻

食品：酒酿、啤酒、动物肝脏、螃蟹、鸭肉、蟹、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、蜗牛、猫、蜗牛、鲑鱼等。

二、防燥热

食材：仙茅、椰菜、牛肾、香菇、薏苡仁、南瓜、乌贼、木薯、败酱草、生姜、桂皮、菊花脑、麦芽、麦冬、西洋参等。

三、防燥热

食物：羊肉、狗肉、黑鱼、牡蛎、香菇、银杏、大麦、薏苡仁、绿豆、海参、墨鱼、阿胶、蜂王浆等。

四、防膘浮力

食物：香蕉、木瓜、鹌鹑、鸽子蛋、牛奶、鹅肉、鱿鱼、泥鳅、鸡肉等。

五、防肾虚

食物：红枣、莲子、蜂蜜、黑米、莲子、鸭肉、海参、韭菜、鳝鱼、海参、鳝鱼、泥鳅、河虾、海参等。

六、防气血虚

食物：白扁豆、山药、大枣、黑芝麻、黑木耳、海参、老鼠肉、鹌鹑、鳝鱼、海参、鲍鱼、牛鞭、狗鞭、羊肾、鸽子肉、鸽子肉、甲鱼、鸽肉、老鸭肉、鸽蛋、猪血、鸭肉、鸡鸭血、鳝鱼、鲢鱼、黑鱼、鲢鱼、鲢鱼、海参、鲢鱼、乌鱼、鲢鱼、河虾、鲢鱼、带鱼、鲢鱼、带鱼、鲢鱼、海参、猪爪、狗脊、刀豆、鲢鱼、带鱼、鲢鱼、鲢鱼、鲢鱼、海参、猪牛羊肉、火腿、猪肚、猪大肠、猪脂、蛋黄、山药、大枣、胡桃仁、栗子、核桃、芝麻、猪心、羊心等。

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