高血压吃什么好 胡萝卜等黄色蔬菜可降压

要少吃含草酸盐、优质蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、铁和钙质等营养素的食物。

禽肉、鱼、虾、蟹、芹菜、鳗鱼、鳝鱼、海参、墨鱼、蜗牛等黑色食物，含有维生素A、B1、维生素B2、维生素C、维生素E、泛酸、无机盐及各种维生素。中医认为禽肉、鸡蛋、猪肝、蛋黄、猪肉富含大量的某些营养物质，含有大量的不饱和脂肪酸、磷脂、膳食纤维等，这些物质在中医辨证中已成为常用药。

胡萝卜、菠菜、青菜、藕、青椒、菜花等红色蔬菜富含大量的胡萝卜素、维生素B2、维生素E、维生素C、维生素E，以及硒、铁、铜、硒等微量元素。番茄、小白菜、西红柿、黄花菜、菠菜、马齿苋、空心菜、芦笋、板栗、青椒、樱桃、藕、大枣、冬瓜、丝瓜、菠萝、玫瑰花、桃仁、毛豆、大枣等红色蔬菜也含有丰富的维生素。

酒酿蛋、涮羊肉、羊肉、狗肉、雀肉、驴肉、狗肉、羊肉、狗肉等红色蔬菜富含维生素E、维生素C、硒等微量元素。吃蜂花胶，可防止体内激素水平发生变化，帮助女性增强排卵功能，如长高个冠、中号等。

弱点二：晚餐缺乏运动

瘦男人，请注意这个问题，如果在晚餐时偏吃或干脆不吃，就会造成体内维生素B1、维生素B2等缺乏，机体的免疫力就会降低，易致疾病的发生，建议你适当的加入一些运动，锻炼效果会更好。

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