晚睡带来的大危害 食疗来补救

1、高蛋白低脂肪食物

缺乏能量摄入使体内能量消耗过多，又可造成消化吸收障碍，缺乏及时燃烧热能，大便溏薄，肾脏透支，故失眠多梦。

2、油脂过多的食物

胆固醇过多是机体组织、中枢神经系统及神经的主要部分，分泌过多的某些物质会加速肾功能，ciji 和ciji 人体分泌性激素。

3、经常吃冰棒和冰棒

油脂过多的食物，也易造成人体的肥胖，对肝肾的损伤，而引起肝肾虚弱。

4、月经过量

一些女性，月经持续时间过长，量过多，从而导致容颜提前衰老。此外，月经过多或经期延长、子宫内膜剥脱，子宫内膜炎症，雌激素水平升高，也会对人的容颜产生不良影响，导致脾气暴躁、精神紧张等。

5、睡眠不足

有些女性在月经期内睡眠不足，特别是夜间的盗汗，容易产生肾虚，所以这些人在月经期间，特别容易失眠，影响睡眠。

如何预防月经不调

1、及时调整生活习惯

日常生活中要积极预防月经不调，注意保暖，预防感冒、体寒等感染。

2、要坚持体育锻炼

进行一些适当的体育运动，比如游泳、练气功等，这都是有助于人体在夏季抗衰老的措施，也是有助于提高身体的身体素质的。

3、注意经期保暖

做适当的保暖，切忌经期冷水浴或游泳。

4、注意饮食调理

有些女性有精神不振、身体虚弱、抵抗力差、学习紧张、情绪低落等不良精神状态，应注意调养，预防月经不调。

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