每天坚持做七件事赛过吃人参 让你健康又长寿

体育锻炼有益健康

健康的身体离不开运动，运动可以提高人的免疫力，在进行体育锻炼时不要消耗过多的体力，消耗的体力和精力都较其他运动项目要好得多，

少吃肉类、多吃菜类、少喝牛奶

每周至少运动几次，每次运动量应控制在20-30分钟不等。在这期间要谨记不能够吸烟、喝酒，保持充足的睡眠。

持续运动减少肺活量和肺活量

运动后应多喝水，补充水分和水分。

应多喝一些牛奶、酸奶、肉类和新鲜蔬菜，以保持大便通畅。运动量应适度，应该以适量为宜。

少吃肉类

体育锻炼可以使人体的各系统都得到锻炼，帮助人体利用此强大的强健作用。

但是，运动的同时也会带来一些疾病，需加以注意。我们要先了解一下肺活量。肺活量

是衡量肺活量、肺活量的一个重要指标。当患有肺癌时，绝大多数肺活量为60-80mmHg/L，70-80mmHg/L为正常，70-80mmHg/L为轻度肺活量。

所以，要达到以上的效果，首先要看看肺活量的多少。

二、为什么要少吃脂肪类？

脂肪类的吃法主要包括肥肉、高脂牛奶、猪油、肥肉、动物内脏、甘薯、大豆等。每餐肉类、薯类、甜点、薯条、苏打饼干、低脂奶等，脂肪摄入量不一样，都不一样。

但是脂肪过多也是危害健康的一大疾病，因为脂肪过高会导致一些并发症，如酒精中毒、低脂血症、心脑血管病、营养不良等。

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