千卡和大卡的区别,千卡跟大卡

千卡跟大卡，千卡和卡路里一样吗？

怎样才能更高效的减肥？无论是节食还是运动，减少能量补充，增加能量消耗都是非常重要的。那么，单位卡路里、千卡、千卡之间是什么关系呢？

瘦身的本质是快速消耗体内过多堆积的脂肪，无论是通过控制饮食还是通过高强度运动增强能量代谢来实现。如果整个过程没有能量消耗，那就注定了我们的瘦身过程会失败。

卡路里通常被称为卡路里，我们经常在食物清单和一些减肥博主的经验分享中看到这三个词。很多人往往不清楚表示能量的单位，比如卡路里、热量甚至千卡。所以减肥过程中对能量摄入的控制总是不到位。所以今天，边肖带你彻底了解卡路里和千卡是如何表达能量的。

一、如何快速区分卡路里、热量和千卡？

1.所谓的卡路里有哪些？

我们在测量能量的时候，经常会用到热量的单位，简写为卡。它是表示能量的常用单位，也是国际上常用的表示质量的单位。根据定义，卡路里是指我们将一克水快速升高1所需提供的能量。而这样的能量值其实是很低的，所以卡路里往往是一个很小的能量单位。就像毫米代表长度测量单位中的一个小单位。

千卡和卡路里一样吗？

所以那些在食物配料表里宣称自己还有多少热量，或者运动多久能卖多少热量的，往往都是错误的表述。食物不可能只含几十甚至几百卡的热量，我们运动时也不可能只摄入几百卡的热量。

2.如何测量卡路里和千卡？

从上面的分析我们知道，卡路里是一个很小的计量单位，直接用起来很不方便，所以我们通常会放大1000倍，也就是“卡路里”、“千卡”等比较常见的能量单位。

所以一大卡其实和一千卡所代表的能量是一样的，两者都等于1000卡。它们代表的意思完全一样，没有显著的区别。但是，卡路里和卡的差别是整整一千倍。

在计算我们每天能量代谢的过程中，要善于尽可能多地使用这样的能量单位。一般来说，食物提供的能量从几十卡到几百卡不等，我们在运动过程中消耗的能量从几十卡到几百卡不等。

千卡和卡路里一样吗？

二、单位时间内哪些运动可以消耗更多的热量？

要知道，要想获得越来越明显的减肥效果，除了有意识地提高自己的基础代谢率，减少总能量摄入外，还应该选择一些能够快速消耗能量的运动方式。比如变速跑，游泳都是很好的方法。

游泳是个不错的选择，既能锻炼我们的柔韧性，又能充分利用水带来的阻力增加能量消耗。

变速跑是指我们在跑步的过程中可以快速跑和慢跑交替进行，提高自己的心率，加速脂肪的燃烧。

【千卡和大卡有什么区别？】

卡路里、千卡、卡路里和千焦都是热量单位。一卡是我们吃的食物燃烧后，将1克水的温度升高1摄氏度所需的热量。一千卡是将1升水的温度升高1摄氏度所需的热量，也叫千卡。

卡路里(简称卡路里)定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。1千卡等于1000卡，约4184焦耳。脂肪的热量约为每100克900千卡；糖和蛋白质每100克只有400卡路里。

它们之间的转换是：

千卡=千卡

1千卡=1000千卡

1千焦=1000焦耳

1千卡/1千卡=1000千卡

1千卡/1千卡=4.184千焦。

1卡路里=4.182焦耳

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