16个饮食细节让女人健康美丽

1、菜肴要选食品种

像鳗鱼、海参、鲢鱼、鲤鱼、青鱼、鲢鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝、鳝鱼、带鱼、虾、蟹等水产品可助长湿热，食后能使外阴瘙痒加重，并长期伴有臭味加重。

2、吃量

鳗鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、B2、烟酸、维生素C及铁、磷、铁等，其中维生素B、维生素C的含量占水果之最。

3、富含维生素E及维生素B群

经常食用可降低男性患肝癌的风险，因为维生素E能降低患心脏病的风险。

4、富含抗氧化剂

有研究表明，抗氧化剂可抑制癌细胞的生长。富含抗氧化剂的食物如蘑菇、木耳、西红柿、香菇、木耳、芒果、芒果、胡萝卜、草菇、莴苣等也有助于降低心脏病发病率。

5、喝牛奶

牛奶含有丰富的维生素A，具有提高机体免疫力，清除体内垃圾，减少致残率。富含钙的牛奶也被称为“持久美”。

6、多吃含有维生素B1、B2、B6、E的食物

含维生素B6较多的食物如大豆、芝麻、橙子、香蕉等，是含维生素B6较多的食物。

7、多喝水

每天至少喝1-2杯水，有助于排出体内毒素。男性每天应保证摄入2000毫升水。具体如下：

水可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加肌肉力量的效果。

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