降压食物都有哪些盘点八种超级降压食物,降压食物最新排行榜

降压食物最新排行榜，现在高血压患者越来越多，人们开始寻找各种降低血压的方法。高血压患者在日常生活中降低血压是非常必要的。同时，降压的方法有很多，谨慎使用适合自己的方法最重要。要降低血压，我们往往要从饮食调节方面入手。那么，有哪些降血压的食物呢？下面，边肖卫生部将为您盘点八种超级降压食物。

1鸡蛋清

据英国《每日邮报》 4月9日报道，中国吉林大学的于志鹏博士及其研究团队完成的一项新研究发现，吃蛋清可以降低血压。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉告诉《生命时报》记者，其实早在2009年，阿尔伯塔大学的一项研究就发现，鸡蛋中的某些蛋白质可以模仿降压药的作用，但这项新研究给出了更准确的解释。芮莉莉建议，高血压患者可以适当吃煮鸡蛋，但一天不要超过两个鸡蛋。高温加热的油煎鸡蛋会导致蛋白质变性，油脂摄入超标，不适合高血压患者食用。需要提醒的是，高血压患者一定不要盲目补充蛋清，因为鸡蛋吃多了会升高胆固醇，反而对身体有害；不要擅自停药，以免影响病情。

2橙汁

橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力的作用。2010年，Overwien大学的一项新研究发现，每天喝两杯橙汁也可以降低血压。科学家发现，中年男性连续一个月每天喝半升橙汁(约2杯)，血压水平明显下降。橙汁中的主要活性成分是橙皮苷，在茶叶、水果、大豆和可可中也富含橙皮苷，具有多种保健功能。除了研究中发现的橙皮苷，橙子还富含维生素C等抗氧化剂，有助于减缓自由基对血管的损害；其中，丰富的钾有助于降低血压。然而，科学家警告说，服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前必须咨询医生，以防止果汁降低某些药物的疗效。瑞莉莉提醒，橙汁一定要鲜榨，因为超市卖的成品含糖量高，不利于血糖稳定。

【降血压最快的十种食物是哪些？】

1.浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化的花青素。研究发现，摄入更多花青素的人患高血压的风险降低了8%。把浆果当作点心或甜点，或者把它们加到奶昔或燕麦中。

2.香蕉。香蕉含有大量的钾，有助于控制血压。美国心脏协会建议成年人每天应该摄入4700毫克的钾。富含钾的食物有鳄梨、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等。但肾病患者应在食用前寻求医生的指导。

3.开心果。开心果和杏仁都有助于降低血压，无盐坚果更健康。

4.黑巧克力。一项回顾性研究表明，巧克力可以降低普通人群和高血压前期患者的血压。建议选择可可含量在70%以上的优质巧克力。

5.猕猴桃。研究发现，每天吃三个猕猴桃，8周后血压显著降低。其丰富的维生素C可能是“英雄”。

6.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可以帮助控制血压，可以促进身体产生一氧化氮，一氧化氮可以舒张血管，增加动脉弹性，加快血液流动。

7.燕麦。一份对28项实验的综述得出结论，燕麦和大麦中的葡聚糖可以降低血压。建议一天从燕麦片开始，经常喝大麦茶。

8.大蒜。大蒜可以增加一氧化氮的合成，帮助扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。可以在炒菜、煲汤、煎蛋中加入大蒜，可以提神醒脑。

9.牛奶。牛奶和酸奶是富含钙的食物。许多研究表明，在补充1000毫克左右的钙后，所有的结果都表明受试者的血压略有下降。美国心脏协会指出，酸奶可以降低女性患高血压的风险。建议喝天然酸奶不加糖，加新鲜水果

10.肉桂。研究表明，肉桂可使短期收缩压降低5.39毫米汞柱，舒张压降低2.6毫米汞柱。肉桂可以作为调味品，也可以代替日常饮食中的糖。

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