少精弱精难当爹！该如何防治呢

该如何防治呢？下面介绍一种常见的导致男性不育的日常保健方法。

一是

饮食宜清淡。男性体内荷尔蒙的调节能力太低，因此，要多吃谷物和新鲜蔬菜水果，如小白菜、青菜、番茄、花椰菜、芦笋、芹菜、菠菜、四季豆、洋白菜、大豆制品、水果等。

二是

保持一定的体力活动。

适当做一些力所能及的事情，既可以健身，又可以保健。

三是保持稳定的情绪。良好的心态对提高男性的生育能力有很大帮助。

四是

经常运动。运动不但可以提高免疫力，而且对于男性生殖能力也很有帮助。每周进行适当的运动，并且还可以使男性的睾丸酮保持正常水平，有助于男性生殖系统健康。

五是

保持有规律的生活。运动虽然是调节身体、对于提高免疫力，为了让男性提高jingzi 的数量和质量，还应该通过有效的方法来提高jingzi 的质量，必须要有规律的生活，让身体更加健康。

六是

增加主动性。

男性要多进行户外运动，锻炼身体的同时，也要多进行一些能够增强性功能的运动，可以利用健身房锻炼身体来增强体质，可以使得男性的性功能增强，其实这种方法是很好的，多锻炼起来才会达到提高性欲的效果。

男人怎么养jingzi 呢？

1、让身体性功能增强。在日常生活中，男性要养成合理的生活方式，不要进行不规律的性生活，有规律的性生活，一定要做到不抽烟喝酒，还有经常的运动，可以让身体的jingzi 质量提高。

2、预防肥胖。肥胖会对jingzi 的产生造成严重的伤害，因为肥胖会导致男性性腺的分泌减少，有利于jingzi 的生成，对jingzi 的活力也会降低。

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