男人饮食 保持点饥饿感更健康

因为少量的食物能够减少致癌物的摄入，从而预防直肠癌。

控制咖啡因摄入：咖啡因与胃酸较强，多饮咖啡比感到咖啡素ciji 更令人兴奋。研究发现，少饮咖啡、不饮酒和不饮酒(包括汽水)的男人，患膀胱癌的危险性比不饮酒(包括可乐)少3倍。

多食坚果：杏仁、花生和山核桃，这些食物含有大量的抗氧化剂，能够提高罹患癌症的风险。

其他坚果可以掩盖症状，包括“去动脉”、“去肺”、“增强胃黏膜”。

喝茶：不只是在口外饮，在喝茶时，茶叶中的茶碱可以ciji 胃黏膜，使黏膜充血，从而降低胃的排空时间，减少胃的负担，缓解胃的压力，预防胃癌。

有些人因工作繁忙打麻将、开车等原因不想吃饭，往往喜欢喝茶，有的人甚至天天都要喝。在食物选择上，应注意食物种类、营养搭配、蛋白质、维生素等要均衡，少吃肥肉、动物内脏等高脂肪、高蛋白、高糖食物，同时少吃辛辣食物，少吃盐。

吸烟喝酒：不爱喝酒的人最容易患上糖尿病，一旦患上糖尿病，人会变得“谈不上”，不想喝酒，也害怕喝酒。

其实，酒精对胃黏膜的损伤很大，酒精降低胃黏膜的黏膜上皮细胞的活性，抑制了上皮细胞对致癌物的抵抗。所以在吃饭时一定要细嚼慢咽，尽量避免饮用含糖多的饮料，避免ciji 胃酸分泌。

没规律的生活方式：分早晚的工作或生活，常常感觉身体疲劳，有时反而会影响一天的工作与生活，影响到工作与生活。

本文标签：