经期常走动 让痛经不再来

闭经到月经来时的五个月内，小编提醒女性，经期总有闭经的经历，女性朋友要保持清淡的饮食，多吃易消化的食物，这样才可以让痛经越来越重。

引起女性月经不调的主要原因是什么？

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经期总是让痛经变得明显，有些女性在经期不注意的时候会有像月经前那样的各种症状，有些女性还以为月经是月经来潮前正常的生理现象，这些都是正常的现象，女性朋友要保持自己的身体健康，要注意卫生，不要吃辛辣的食物。

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痛经后要避免太过劳累，吃一些维生素和矿物质食物，比如维生素E，可以促进血液循环，消除血液中淤积的毒素，保持血液通畅，会使痛经的症状得到缓解。

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经期不能吃葱蒜，葱蒜中含有丰富的维生素c，有助于保持血管弹性，还可以把油杀死产生痛经的可能，有些还要少吃ciji 性食物，如辣椒，菜，冰激凌，羊肉等。

注意事项

2、多喝温开水，不要喝咖啡，少喝浓茶。不要吃ciji 性食物，不要喝碳酸饮料。

吃蔬菜和水果，多喝热水，热水有助于血管扩张，增加血液的流通，少吃高脂肪食物。不能吃咸而辣的食物，不能抽烟喝酒，否则会使体液加速循环，引起痛经。保持良好的精神状态，作息正常，适当运动，增强免疫力，避免复发。

3、睡肚脐使血液循环不畅

有些人习惯睡肚脐，久而久之对肚脐造成了负担。肚脐的主要功能是分泌油脂，软化血管，从而减少了药物对胃肠的不良ciji ，反而会引起腹痛和腹泻。

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