女性养生保健 长期坚持五个“多”

女性养生保健的方法主要有以下4个“多”。

(1)运动：运动对女性的月经和生育功能都有好处。

在运动时女性、运动员、孕妇及哺乳期妇女都要有充足的时间，女性每天做3~5次的有氧运动，能够帮助女性实现3次月经。运动可以使得身体释放出百分之百的内啡肽和5毫克的咖啡因等成分，可以增强女性的抵抗力。

(2)冥想：冥想是心情的放松，是真正的放松，更幸福的人生！

从医学角度讲，冥想者可以使女人的情绪低落，对性ciji 的敏感度增强，导致身体血流量增加。

(3)远离不良生活习惯：适当的做户外运动，让自己沉浸在有房事的愉悦中，并对周围环境更加的敏感。

(4)参加有氧运动：慢跑、游泳、做体操都是很好的运动形式。对女性的帮助也很大，坚持体育锻炼能够预防和减轻体重，改善盆腔充血状况。

(5)戒烟：研究显示，不吸烟的女性体重减轻的10%，而不吸烟的女性体重减轻的5%。

(6)多吃含铁和滋补身体的食物：富含铁和滋补身体的食物，如动物肝脏、鱼卵、猪肝、蛋黄、红枣、枸杞子、草莓等，其性温补、清补，有利于降低胆固醇，增强体力。

(7)预防睾丸炎：男性睾丸炎的发生率很高，一旦感染，患者会出现睾丸疼痛，有时疼痛还会向下腹部放射，女性的痛楚则可能ciji 阴囊、睾丸，还会导致下腹部坠胀感及痛经。

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