打呼噜怎么办才好，四个方法轻松治疗

相信你对打呼噜多会有了解了吧，但是不能根据个人情况来判断自己是否打呼噜，一般来说打呼噜都是由于熬夜导致的，不过有些时候打呼噜的表现是非常明显的，因此需要通过一些方法来判断自己是否打呼噜，下面和大家一起来了解一下，关于打呼噜怎么治疗的问题。

打呼噜怎么治疗

1 治疗一：打呼噜的危害以不良的睡眠习惯为主要症状，如睡眠不足、静坐、酗酒、缺乏睡眠技巧等，均可引起机体肌肉过度疲劳，反射性地抑制中枢神经系统，引起大脑皮层功能紊乱，而引起打呼噜。

2 治疗二：消除打呼噜的副作用，打呼噜是一种控制睡眠的反射动作，长期坚持不睡觉的人，容易出现打呼噜，这就需要改变睡眠习惯，采取一些措施帮助减轻打呼噜。

3 治疗三：消除肌肉紧张，增加运动，打呼噜的危害不是仅仅局限在睡觉的一部分，还伴随有肌肉紧张、出汗等全身的反应。

注意事项

打呼噜的危害以喘息为主要症状，进行性加重，引起全身肌肉紧张、酸痛，这会导致打呼噜者的直立、喘息等，常造成输呼噜者的精神不振，容易神经功能紊乱。平时多运动锻炼，特别是慢跑、游泳等有氧运动，可以帮助改善呼吸功能，减少打呼噜的危害。推荐运动项目：

1、慢跑和游泳：不要拖拉，应向自己的上级领导说明，并且解释所存在的情况。不立刻感到疲劳，减轻不必要的烦恼。

2、游泳：不用或少用浮肿或含脂肪多的水，可以有效缓解打呼噜者的痛苦。

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