男性不育症的保健措施有什么

1、情绪、睡眠

经常失眠的男性不育症的危害很大，因此，调整好情绪是非常必要的。可以选择与以往不同的入睡时间，并配合采取一些适合于男性的、无心理因素的、有器质性的有效措施，以改善男性不育症患者的生活质量，恢复患者正常的心理状态。

2、营养

建议患者一旦出现男性不育症状，首先要到医院检查，明确病因后再治疗。

3、多休息

少食辛辣ciji 食物，以免加重身体的疲惫感，应适当进食一些富含蛋白质、维生素的食品。多食新鲜蔬菜、水果、粗粮，少食肥肉，避免长时间的久坐，以及电脑前不要吸烟。

4、戒烟

戒烟有助于增强体质，维持正常的生理功能，对于男性的生殖健康是非常有利的。另外要坚持适度的体育运动，锻炼可以帮助男性缓解压力，从而提高jingzi 质量，延长男性的生命。

5、戒烟

男性朋友要戒烟，最好是戒掉烟酒，因为香烟里面的有害物质会影响到男性体内的jingzi ，对jingzi 的质量造成不良影响。

6、适度运动

男性朋友要避免长期过度的劳累，特别是在过度疲劳的情况下，为了男性的身体健康，在进行适当的运动的时候可以选择运动方式来促进机体的血液循环，起到一个温暖的作用。

7、多吃含锌的食物

男性如果不经常的运动，可能会导致阳痿早泄，所以平时男性朋友在进行运动的时候可以适当的吃一些含锌元素比较多的食物，而且可以有效的提高男性的性能力，有效的提升男性的性欲。

8、对运动进行饮食进行补充

运动之后最好是不要进行长时间的进行剧烈的运动，因为运动过后男性的肾上腺里面会有一定的生理活动，在人体性激素的作用下，能够促进肾上腺的分泌，有效的缓解xingqiguan 的老化，从而可以更好的提高男性的性能力。

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