导致记忆力下降的因素有哪些

导致记忆力下降的因素有哪些

1、过于依赖电脑

电脑极大地方便了我们的生活、工作和学习。但是，平时过度依赖电脑是导致现在年轻人记忆力下降的重要原因。依靠计算机完成计算任务，记录事物等。减少了日常脑力劳动，大脑功能会逐渐减弱。

2、睡眠质量差

经常失眠、睡眠质量差的人容易记忆力下降。人的睡眠质量对记忆力有重要影响。如果睡眠质量低，大脑得不到有效的休息，记忆力就会受损，导致经常忘事。

3、部分疾病病变

患有某些精神或身体疾病也可能是记忆力下降的原因。比如患有抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等。常伴有记忆力下降。这些疾病会对大脑中的记忆区域产生不良影响，记忆力自然会下降。

4、长期吸烟喝酒

我们都知道抽烟容易诱发肺癌，喝酒对肝脏有害。其实抽烟喝酒也会对大脑记忆产生不良影响。长期吸烟者随着年龄的增长记忆力下降会比其他人更明显。研究证明，吸烟是老年人患痴呆症的危险因素之一。这是因为吸烟会造成血管狭窄，大脑供氧不足，堵塞大脑血液循环，诱发痴呆。另外，对于嗜酒的人来说，如果明显感觉记忆力下降，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

增强记忆力的法则

如果要用想象力把不同的东西联系在一起，就会加深记忆。

借用视觉形象，要注意利用表格、图表等形式帮助记忆。

经常复习，反复练习，记忆就会加深。

在实践中加深对实践的理解，既是运用所学知识的过程，也是加深记忆的过程。

注意力高度集中的记忆，一定要集中注意力，全神贯注，不能分心。

对记忆的信心，对能够记住的信心，会让大脑越来越有用。相反，害怕遗忘往往会成为记忆的敌人。

如果有记忆的意图，就要分清哪些知识是一定要记住的。如果你有记忆的意向，有明确的目标，你就会集中精力深刻地记住它。

对要记忆的材料的意义、原因、出处有深刻的理解，抓住重点和关键，加深记忆，久久不忘。

当我们想要感觉舒服的时候，我们的记忆器官就会安静下来，容易记住外来的信息。相反，在你危难的时候，再美的风景，再美的音乐，你都好像没见过，听了也不问。

创造记忆的兴趣会使人的注意力高度集中，愉快的信息可以源源不断地传递到大脑中的神经元，留下深刻的印象，甚至终生难忘。

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