注意！冬季男人睡眠的禁忌

冬季男人睡眠的禁忌之所以会成为冬季男人的“专属”，是因为冬季气温骤降，人体各系统器官功能减弱，尤其是呼吸道系统和肺功能的调节能力减弱，使室内空气流通不畅，导致周围环境干燥，对氧气的供应减少，造成室内传导阻滞，降低氧气进入人体的能力，使得单位氧气的浓度降低，对室内的能源代谢能力减退，从而引起生理功能障碍。

冬季男人要如何改善睡眠

一、增加身体免疫力

冬季气温下降，人体抵抗力下降，容易感染各种疾病，应多摄入蔬菜和水果，保证各种维生素和无机盐的供给，尤其是维生素C和维生素B、维生素B1和维生素B2。维生素B6和维生素C主要存在于绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中，胡萝卜素B、维生素E和维生素C都可以帮助调节免疫力，如果冬季身体免疫力下降，身体需要大量补充维生素，那么冬季饮食当中如各种动物肝脏、鱼类、牛奶、豆类等应多摄入。

二、注意休息

冬季男人要多喝水，特别是在温度、湿度升高的季节要适量增加水分，每天可以喝一升左右的温水。每次15-20毫升，每天饮一升左右，以促进体内新陈代谢，补充适量的维生素。

还有，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C、维生素E等。

三、少吃油腻食物

油腻食物并不是肾虚的表现，多吃一些富含植物蛋白、维生素的食物，如豆腐、牛奶、豆浆等，可以为身体补充微量元素。另外，多吃羊肉、鱼虾、麻雀、核桃、牛鞭等“发物”，还能补肾填精，并增加自信，增强体质。

四、减少久坐

久坐、缺乏运动，影响血液循环和新陈代谢，使体内局部抵抗力降低，易发生前列腺炎。

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