困倦的时候揉中指有效吗？

打哈欠时张大嘴

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。人在疲劳的时候，大脑会处于缺氧状态。这时，大脑会发出指令，让人打哈欠，从而吸入更多的氧气，缓解大脑缺氧。临床研究发现，打哈欠的人吸入的氧气量是正常呼吸的五倍。所以上班族觉得累的时候要强迫自己打几个哈欠。每次打哈欠时，它们都必须努力把嘴张大，以便吸入更多的氧气。这将改善大脑的缺氧状态，并重新激活脑细胞。另外，如果人在打哈欠后可以简单地用手指按摩头部，效果会更好。

困倦的时候揉中指有效吗？

长时间工作后，上班族容易昏昏欲睡。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来消除睡意。双手中指的指尖，就是中医经络科学中的中冲穴。中医认为，这个穴位对疼痛比较敏感。如果人困了就揉这个穴位，可以提神醒脑。具体操作方法是：先用左手捏右手的中冲穴1分钟，再用右手捏左手的中冲穴1分钟，然后比较双手的疼痛程度。揉捏另一只手中间的穴位(另一只手中间的穴位有明显的疼痛，说明该侧肢体疲劳)，直至双手疼痛相等。

抗疲劳的饮食有哪些：

1、饼干供给能量

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物含量。在早餐中，普通饼干、黄油饼干或专门用于早餐的饼干所提供的能量，可以保证人在吃午饭之前都是精力充沛的。如果你再吃一个水果，一个鸡蛋，一杯牛奶，那就是一份完整的、充满活力的早餐，可以保证你整个上午都精力充沛。下午的茶，几块饼干，一杯饮料，可以让你对工作充满热情，直到下班。

2、补充水分要规律

水对于维持身体平衡非常重要。能输送营养物质、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄。所有缺水的症状(不仅仅是在炎热的夏季)都表现为体力减弱，身体恢复能力下降，从而加重疲劳。为此，你每天至少需要喝1.5升水。多喝几次，不要等到渴了再喝。

3、适当补充糖分

糖和碳水化合物作为最基本的营养素，是体力的主要来源。所有人体器官，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%~55%的身体补充要靠糖。

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