盘点导致肠胃不好的因素

盘点导致肠胃不好的因素

1、吃太冷

胃和十二指肠溃疡的发病有季节性，秋冬和冬春交替是高发期。寒冷的冬天，要特别注意养胃。胃痛，腹部不适，消化能力下降。此时吃冷食会引起或加重胃部不适。

2、吃太多

吃多了会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增多。超出了分泌能力，可能导致胆管和胰管相对狭窄和梗阻，造成消化功能障碍。

3、坐太多

运动有助于胃肠蠕动和消化。刚吃完饭就埋头工作是不合适的，因为肠胃消化需要充足的血液保护。比如一个人饭后工作，会给大脑供血，胃肠道得不到消化所需的循环血量，容易消化不良。

4、吃太少

身体也需要能量来正常运转。晚饭想少吃，就不想吃。否则，胃分泌的胃酸将没有食物消化，从而损伤食道和胃肠粘膜(深度损伤可导致溃疡)。

5、忍太多

很多人只是吃点药忍着胃痛，可能会让小病发展成大肚子痛。身体在报警，要及时就医。

肠胃不好该怎么样调理

1、调节饮食法

饮食宜温、软、淡、素、鲜。注意忌口，千万不要吃凉的、太热的、太硬的、太辣的、太粘的食物。多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等生冷食物。要少食多餐，定时定量，使食物经常中和胃中的胃酸，防止胃黏膜和溃疡面糜烂，加重病情。

2、揉腹促消化法

现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，使胃肠器官的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，预防和消除便秘，便秘也会使胃变坏。这对老年人尤其必要。

方法是晚上临睡前和起床前做，排空尿液，洗手，取仰卧位，双膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手掌面向肚脐，右手放在左手上。先顺时针按摩肚脐周围的腹部50次，再逆时针按摩50次。揉搓时，用力适中，注意力集中，呼吸自然。

3、酵素养胃法

研究表明，酶可以加快生化反应，缓解消化压力，中和胃酸。体内各器官的运转和细胞的新陈代谢都离不开酶，任何分解到体内的物质也需要酶的活动来完成。如果酶含量不够，活性不够，食物消化不充分，产生中间代谢产物，形成大量的体内分枝霉素。口服酵素已经成为最受欢迎的美容保健方式。

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