感觉身体疲劳该如何缓解

感觉身体疲劳该如何缓解

1、一天三休息，倦怠跑光光

一直专注于工作可能会增加你的压力。你应该经常改变你的工作量。如果你能每天至少睡三次午觉，你就能控制你的压力水平，防止过度疲劳。

2、睡觉

过度疲劳的主要原因是睡眠不足。每天保证6到8小时左右的充足睡眠，精力充沛的好状态会持续更久。如果发现睡眠不足，可以在工间休息的时候打个盹。

3、洗个热水澡

饭后休息一下，然后洗个热水澡，可以快速消除白天积累的疲劳。用温水洗脚，可以促进血液向下流动，有助于消除疲劳。睡前用温水洗脚可以快速消除一些疲劳，有一定的催眠作用。

4、调整颠倒的生物钟

过度疲劳可能是睡眠质量不好造成的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就强迫自己早睡，直到适应新的作息时间。

5、专心睡觉，提升活力

高质量的睡眠是提高活力的最重要的关键。大多数人需要7-8个小时的睡眠才能在第二天感到神清气爽。不过，如果真的7个小时睡眠不足，中午小睡一会也可以，但最好不要超过1个小时，否则下午会很困。

6、按摩

按摩可以促进血液循环，ciji 神经，给人带来舒适和快乐。这是放松的好方法。现在流行足底按摩，背部按摩，全身按摩等等。每晚按摩10分钟或每周按摩30分钟。可以去美容院按摩，情侣可以互相按摩。按摩促进疲劳消除的机理是按摩可以加强皮肤和肌肉的血液和淋巴循环，穴位ciji 也可以作用于神经。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不宜过重。在被按摩的时候，要尽量放松，暗示自己很享受，这样才能获得更多的快乐，更好的缓解疲劳。

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