治便秘的方法,怎样快速治便秘的方法

怎样快速治便秘的方法，每天QQ一开，就有很多网友询问各种营养健康话题。刚才有人问我便秘怎么吃？用食疗她也能接受！

什么是便秘？

如果大肠有问题，一般有两种结果。一个是腹泻，一个是便秘。便秘是指便秘，排便时间延长或粪便干硬，排便困难。从发病率来看，便秘只占30%。但是随着年龄的增长，便秘的概率会逐渐增加。基本上老年人排便异常。便秘容易伴有很多其他疾病，如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等。所以要积极预防和治疗便秘。

便秘的常见原因

(1)膳食因素食物加工过细，蔬菜摄入过少，导致纤维摄入不足。喝水太少也容易便秘。

我们每天吃的白米、白面都是细粮，缺乏膳食纤维和维生素B1。长期吃白米粉是导致便秘的关键因素。所以我们建议“水煮女人”加点土豆：土豆、红薯、山药、玉米等。煮饭时，或加入一些杂豆，如红小豆、扁豆、毛豆等一起煮饭，以增加维生素B1的摄入。

很多肥胖者不爱吃蔬菜，而喜欢吃高热量的肉类和煎烤类食物，这样不仅会增加体重，还会使大便干燥。另外，每天喝足够的水更容易引起便秘。除了粥、汤、蔬菜、水果，每天至少喝1000毫升的水。尤其是夏天，随着气温的升高和运动强度的增加，需要增加饮水量。

(2)胃肠动力不足如果大肠蠕动缓慢，肠道内消化的废物堆积过久，水分就会被大肠重新吸收，造成便秘。蛋白质和B族维生素缺乏，年老体弱，运动量过少，都会引起胃肠动力不足。

(3)排便不良习惯。每天早上起床，养成排便的习惯。但是很多人就是睡不起，导致早上排便延迟到下午或者晚上。这样不好，时间间隔太长，不利于排毒。还有旅游、住院、急诊等影响，使直肠反射的敏感性降低，使粪便虽进入，但不足以引起有效的神经冲动，以致不能产生排便反射，引起便秘。

(4)特殊情况如肠肿瘤、息肉、痔疮、肠神经官能症等。引起肠梗阻，可引起便秘。再如多汗、呕吐、腹泻、失血、发热，可引起失水和代偿性大便干燥。由于工作压力大，久坐不动，缺乏锻炼；紧张的人际关系、家庭不和、长期抑郁都会引起植物神经紊乱，引起肠道蠕动抑制或亢进。

便秘的治疗：

1.培养良好的排便习惯

(1)最佳排便时间是什么时候？

晚上10点睡觉，2点多各种激素开始分泌，进入浅睡眠。早上5~6点，肠道最先苏醒，是结肠活动最强的时候。经过一段时间的结肠活动后，是我们睡醒后最适合排便的时间。

(2)大便正常需要多长时间？

每次排便时间最好不要超过15分钟。一次正常的排便当然可以在15分钟内完成，时间越长越排不出来，增加焦虑，恶性循环。而且有的人不上厕所没有排便感，有时候两三天都没有感觉，这是不对的。长此以往，你会失去排便的感觉，大便在体内停留时间过长，更容易引起便秘。正常排便周期为24~48小时。

2.改变不良饮食习惯

多喝水，尤其是蜂蜜水，少喝酒，多吃水果蔬菜，多喝酸奶，避免辛辣食物。

3.适度锻炼

适度锻炼有很多好处。运动可以增强我们的心肺功能，缓解紧张和焦虑，增加能量消耗，有助于减肥，从而有助于缓解便秘。

便秘应该如何预防？

1.日常饮食的调整：

(1)在食物上不要太精细，让

(2)摄入足够的水分。每天的饮水量在2000 ml左右。每天早上空腹喝1杯淡盐水或开水或蜂蜜水，可以预防便秘。

(3)饮食中吃适量的植物脂肪，如芝麻油、大豆油，或吃植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

(4)吃有助于润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

(5)可以经常吃一些具有预防便秘作用的药膳粥，如芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、红薯粥等。

(6)少吃ciji 性强的食物，如辣椒、咖喱等调味品，避免饮酒或浓茶。

2.生活调节：

(1)养成定时排便的习惯。最好每天早餐后定时排便。根据“胃——结肠反射”的机理，进食后容易发生排便反射。

(2)养成集中排便的习惯。读报、听广播、抽烟等都是不可取的。如厕时，并杜绝一切分散注意力、诱发排便、延长排便时间的不良习惯。

(3)不能忽视自己的心意。经常忽视排便或忍受不便，粪便在肠内停留时间过长，粪便易干，从而引起或加重便秘。

(4)生活规律，保持心情愉快，适当参加体力劳动，定期参加体育锻炼，特别注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

(5)自我腹部按摩，简单的方法是：仰卧，以腹部为中心，用自己的手掌，顺时针适当加压腹部。每天早晚各一次，每次10分钟左右。能促进消化道活动，保持大便通畅。

(6)生活自理，经常做体操、gangmen 收缩训练、气功、太极拳等。

便秘的食疗

1.杏仁当归炖猪肺

材料：杏仁15克、当归15克、猪肺250克。

做法：将猪肺洗净切片，用开水浸泡，捞起，与杏仁、当归同炖。

功效：润肺，润肠通便。

2.松子粥

原料：松子15-20g，粳米60g。

做法：将松子磨碎，用稻草煮粥。

功效：滋阴润肠。

3.杏仁芝麻糖

材料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、糖250克、蜂蜜250克。

做法：甜杏仁捣碎成泥，黑芝麻洗干净，白糖和蜂蜜煮沸，加入黑芝麻和甜杏仁，搅拌均匀，冷却。

功效：滋阴润燥，润肠通便。

4.芹菜拌鲜笋

材料：鲜笋100克，芹菜100克。

制法：将竹笋煮熟，切片。将芹菜切段，用开水焯一下，控水至与竹笋相配，适当调味。

功效：清热润肠通便。

5.核桃粥

材料：胡4粒，粳米100克。

做法：核桃捣碎，粳米煮粥。

适合人群：适合体质虚弱、肠燥的妊娠便秘患者。

6.芝麻粥

原料：黑芝麻、粳米。

做法：先取适量黑芝麻，洗净晾干，然后炒熟，磨碎。每次取30克，用100克粳米煮粥。

适合人群：适合体虚头晕耳鸣的妊娠便秘患者。

7.酥脆蜂蜜粥

材料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

做法：先将粳米加水煮沸，再加入酥油和蜂蜜煮成稠粥。

适合人群：适合阴虚劳损等便秘患者。

8.柏子仁粥

原料：柏子仁30克，粳米100克。

做法：将柏子仁30克洗净捣碎，加入粳米100克煮粥，服用时加入适量蜂蜜。

适合人群：适合患有心悸失眠的孕期便秘患者。

9.无花果粥

材料：无花果30克，粳米100克。

做法：先将大米用水煮开，再加入无花果煮成粥。服用时加入适量蜂蜜和糖。

适合人群：女性痔疮和便秘患者可以吃无花果粥。

便秘处方

1.每天早晚吃几个核桃，还是吃

5.保证每天一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻。

6.罗汉果富含维生素C，性凉味甘，具有消炎清热、利咽润喉的作用。

7.用茶杯泡一个，可以喝1~2天，会使大便通畅。

【如何快速解决便秘】

问题一：如何快速解决便秘？偶尔便秘可以配熟香蕉一起吃，或者放在蒸笼里蒸一蒸再吃。长期便秘要注意平时的生活习惯。多加点水。你可以这样做：

早上起来喝一杯温水。酒后做上下运动，比如上下楼梯，原地跳跃。单手顺时针收腹有助于肠道蠕动。上厕所再蹲，不蹲就想拉出来。

慢慢向后走，有助于提肛，前提是注意安全。

晚饭后，雪梨喝荷叶水。

饭后吃带皮雪梨，用荷叶水。有助于消化和排便。偶尔喝，但不要经常喝。

早起，倒蹬自行车。

这时候肚子的位置可以向上抬，动脚很费力。

你可以这样做：仰卧，用手将脚高举过腰，然后以自行车姿势锻炼双脚。就试着蹬半个小时。

经常做腹式呼吸练习。

腹肌是形成腹压促进肠道蠕动的重要肌肉。持续练习可以* * *它，腹肌的锻炼很有效。仰卧，双手交叉放在胸前，轻轻抬起膝盖。呼气的同时，抬起上半身，吸气时躺下，发力时容易暂停呼吸。放松力量的时候记得抬起上半身呼吸。试着做20次。

蔬菜要吃。蔬菜中含有纤维素，可以帮助肠道蠕动，但是不能吃太多。吃多了会胀气。

不要喝决明子、番泻叶等能脱水的茶，这样不仅对你没有帮助，还会加重水分的流失。你会依赖它很长一段时间。除了这些方法，当然也可以在午饭后2小时直接喝点酵素。苗兴堂的挺好的，淘宝也有。希望我的回答能帮到你。

问题二：如何快速解决便秘？1吃香蕉，香蕉可以软化大便，非常容易治疗便秘。

橄榄油富含三油酸酯和甘油酯，能稳定肠道。此外，它还具有润滑肠道和清除粪便的作用。

对付便秘的另一个最重要的饮食项目是水。大量的水的摄入是必要的，以软化桩，并促进其通过结肠。多少水够？成年人每天至少需要6杯水，8杯水更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。

问题三：长期便秘不用药物怎么治疗？可能有N种方式。这里我介绍一些不用药物就能有效治疗便秘的方法，供大家参考：

首先要改掉以下坏习惯：喜欢吃* * *类食物和饮料，如辣椒、高度酒类、浓茶、咖啡、熏蜡类食物。

2.一顿饭尽量不要吃太多肉，多吃清淡的食物和水果蔬菜。

第三，成年人每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动30分钟左右，会让他们想排便很彻底。

四、每周吃两次糊绿豆粥(可以当主食吃)。

5.如果方便的话，自己养一盆芦荟，把芦荟的皮去掉，直接吃白肉，可能会有奇效(花皮芦荟有毒，不能吃)。

六、对于不太严重的便秘，可以通过每天吃1-2根香蕉来放松。

如果按照上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题是完全可以解决的。

总结，上面小编给大家的分析，怎样快速治便秘的方法？很多人还不知道这一点。以上是详细治便秘的方法,怎样快速治便秘的方法的解释。现在让我们来介绍完毕！

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