“姨妈”来时我们如何备战

1、饭前

平时咱们要调养身体，多吃清淡食物，给胃口一个温存的满足感。可以多吃牛奶、鸡蛋、小米、羊奶等，以及虾、海参、干贝、淡菜等海鲜，以补充自身脏器的损耗。

2、晚上

晚上要休息到第二天，不要熬夜，应及时喝一些蜂蜜水，对于身体有好处。

3、运动

可以减少打打麻将的次数，但不要太长，不要喝高糖饮料，因为喝杯低糖饮料会导致胃肠感冒。

4、避免进食脂肪类食物

健康的身体是离不开运动的，特别是现在不少人因为缺乏运动，肥胖等症状会更加严重，甚至会导致某些疾病的发生。

5、防止营养缺乏

保持良好的营养应该选择有利于身体健康的食物，如牛奶、蛋、鱼、肉类等，但不要吃辛辣ciji 性食物，注意多休息，不熬夜，不抽烟，不喝酒。

6、避免久坐

久坐以后可以适当的在椅子上站起来活动一下，可以帮助锻炼。一般以仰卧位进行，可以拉伸一下腿部，使得大腿肌肉的血液循环更加顺畅。但是要注意的是，上厕所之后要及时的洗手。

7、保持心情愉快

神经衰弱的人容易郁郁寡欢，心情低落，从而影响心情，导致抑郁、烦躁不安，因此要保持心情舒畅，开朗心情。

8、正确对待性欲和性生活

性欲和性能力的强弱是受心理因素影响的，男性偶尔出现一两次早泄就要注意，不要因为一两次早泄就认为自己患了性功能障碍，放弃治疗。

只要调整好心态，多数早泄是可以避免的。

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