教你三招让你的肾更强大！

1、少穿紧身牛仔裤

因为，紧身牛仔裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚，使局部散热减少，引起睾丸温度升高，破坏睾丸正常的生精功能。

2、少去桑拿房

jingzi 在这种环境下生存能力很差，很少有活力地进入女性生殖道。因此，男人应尽量减少和妻子的衣物一起洗澡。

3、

适量运动

运动可使男性的睾丸酮分泌更旺盛，从而增加jingzi 数量。适量的运动还有助于男性改善大脑和身体的健康。

4、饮食要规律

晚餐是jingzi 质量的主要保障，但并不是说吃得越多越好。每天有一定量的精细胞数量和卵子结合，每毫升jingye 中jingzi 数量在2000万个以上，低于此量就会让受孕几率降低。

吃些鲜生蒜和辣椒能ciji jingzi ，有助于受孕。

6、戒烟

烟也会伤害jingzi 。有研究表明，男性要想提高jingzi 质量，保持jingzi 质量，可以戒烟。

7、保持心情舒畅

如果不想发生争吵，也不要总是有怨恨和愤怒的心情，这样会增加肾上腺素分泌，不仅会让jingzi 损伤，甚至会导致流产。

8、均衡饮食

如果情绪不佳，可以适当吃些坚果和谷物，比如杏仁、樱桃和山核桃等。坚果可以提供充足的维生素c，其中锌元素占到7%，还含有很多的蛋白质、脂类、糖类和微量元素。所以可以多吃点麦芽糖，它能够使男性体内荷尔蒙的分泌更旺盛，对jingzi 的数量和质量也有好处。

9、

改变睡眠质量

研究发现，长期失眠，尤其是在30多岁的男人身上容易出现失眠现象，因为这会使得他们睡眠质量不好，而且会降低雄性激素分泌，因此建议男性要改掉长期熬夜的习惯。

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