小心不良饮食习惯毁坏你的肾脏

2 1、不饮水，不高温作业，要适当摄入蛋白质，鱼类、肉类、水果、蔬菜等新鲜蔬菜，不可过量食用。

2 2、含纤维素较多的食物，多食用含纤维素较多的食物，每天早上可以喝一些蜂蜜水。

3 3、食用含钙食物，钙片、菜油、玉米、小白菜、南瓜、青豌豆、红豆、番茄、花生、苹果、香蕉、大枣等含钙丰富的食物。

注意事项

一定要选择富含纤维素较多的食物，比如谷类、鱼肉、花生、大麦、黑米、莴苣等。

在日常生活中，一定要做好膳食方面的保养，比如多吃一些含纤维素较多的蔬菜，一定要吃绿色蔬菜。在平时多喝水，并且还要多吃水果蔬菜，多喝水。在这里提醒大家注意：要有合理的饮食结构，并要养成科学的膳食习惯。因为膳食中碳水化合物、脂肪和胆固醇的摄入量是平衡膳食的重要因素，同时，它还能缓解低脂肪、低胆固醇、高纤维素的饮食习惯。由于膳食中碳水化合物种类比较多，每100g的碳水化合物摄入量不超过50g，每天摄入量不超过100g。

而碳水化合物还可以帮助分解合成粗纤维，如馒头、面条、面包等。这样可以减轻食物中的脂肪。富含碳水化合物的食物要少吃或不吃。

要少吃富含碳水化合物的食物。含碳水化合物的食物要少吃或不吃。

2 第二：高脂肪食物。肥肉、海产品、快餐、油条、油炸食物、油条等可使脂肪在体内的沉积变成脂肪。

脂肪不能够及时的吸收，就会导致脂肪堆积，从而产生肥胖。

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