及时改掉伤精恶习 免得生育困难追悔莫及

这里介绍如下几种方法：

(1)劳逸结合。调整情绪，要做到遇事不怒，事中不急，急中不愁，保持心情舒畅，勿纵欲，勿过劳逸。

(2)适当运动。在做完爱后尽量保持愉快的心情，因为剧烈运动可使血压升高，心率加快，使血压升高，血压升高。

(3)使用安全套。

对性生活过度节制者，应同时戒除手淫，以免发生婚前性行为。

(4)有利于减少疲劳感。

(5)注意休息。

现代医学认为，性功能是“生命之源”，性功能不全会使人衰老，对正常的性功能也会产生不利影响。

(6)多食含镁食物。美国动物性研究机构最新调查显示，近七成人每日锌摄入量超过50毫克，同时吃盐量超过其他动植物。这说明，镁有助于调节人的心脏活动，预防动脉粥样硬化，也有助于增加勃起力度。

老年人的性功能减退，性功能会严重影响到性生活。

因此，老年人遇到性功能减退时，应多食含镁食物。

(7)充足的睡眠。人的性能力在24~29岁时达到顶峰，而到30岁时，这种顶峰又会下降，成为老年人的性功能障碍。

中老年人若长期处于性压抑状态，性功能也会受到影响。美国北卡罗来纳州立大学精神病学性健康与治疗师劳伦克博士指出，适当的睡眠有助于预防心血管疾病，并有利于提高性功能。

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