心情压抑怎么缓解的几种方法!

心情压抑怎么缓解?每一个人都会遇到情绪压抑的情况，有时短暂，有时长久。但是如果是后者，就要引起足够的重视，帮助自己走出情绪误区。以下是一些缓解压抑情绪的方法!

转移法。

情绪低落时，不妨试试转移法。也就是说，先把影响自己情绪的事情放在一边，然后做其他的事情。过了一段时间，也许那件事就不会再压抑你的情绪了。借此机会，再去处理，会好很多。

冥想法。

情绪低落时，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一想，想一想自己不会出现压抑的情绪状态，想一想自己快乐的笑容，想一想美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜，这是心情压抑怎么缓解的一个方法。

出汗法

这适合男性朋友。情绪低落时，我建议你可以出去爬山或健身，用出汗的方式，把体内不愉快的因素排出体外。任何淋漓的运动都会让你忘记压抑的过程。当然，健身后睡个好觉更好。

音乐法

压抑的心情需要好的音乐来释放。说实话，你可以在家里把音乐声放到最大，自然是你最喜欢的类型的音乐。接着一个人在家疯狂，在家喝酒，在家跳舞，反正没人管，就能从压抑的心情中释放出来。

大吼法

如果真的不知道心情压抑怎么缓解，可以向电视学习，跑到山上或者空旷的地方，然后对那些地方大喊大叫，这是缓解压抑情绪的最好方法。通过这种方式，可以把郁积在心中的那股气吼出来，让大自然去包容，你就会释放出来。

ciji 法

这是我最常用的方法之一，就是ciji 法。我喜欢在心情不好或者抑郁的时候跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者酒吧，释放自己的情绪，喝一杯酒或者跳一场热舞，自然会开心起来。

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