春季养生食谱 女性春季养生食谱 推荐）

秋季养生的八大必备食材，女性要以滋阴、养血、滋阴的食物作为最适合秋季养生的食品，如果将冬天的养生饮食作为夏季调养的调料，利于加强保健。那么，下面就请大家先来看看对于月经月经量少伴月经量少吃什么方面的相关知识介绍吧。

月经量少伴月经量少吃什么

1 第一：燕麦。豆浆。

配方：

燕麦。豆浆2碗，大米50克。

功效：

具有调经、益肾、和血、生津、和胃之功效。

用法：

每日早餐服一杯，连服7天，可连服7天。

2 第二：黑豆。

黑豆50克，粳米100克。

具有补中益气、和胃养血、润肠通便之功效。

每日早餐服一杯，连服7天。

3 第三：莲藕。配方：

莲藕适量。

具有补血生津、和胃之功效。

每日1剂，连服7天。

注意事项

1、注意均衡营养的摄入，长期素食的女性，在绝经期或月经期应适当补充一些有营养的食物，如瘦肉、肝、肾、骨、蛋类及豆制品等。

2、适当食用含有钙质、维生素A的食物，以补充钙质，避免骨质疏松。

3、补充维生素和无机盐，尤其是新鲜蔬果。

4、平衡膳食，保证膳食平衡，保持足够的摄入量和营养。

本文标签：