在饮食上怎样预防男性不育

1、多吃一些蔬菜和水果，在日常生活中可以适当的多吃一些，这是比较好的有利于男性不育的食物。

2、补充维生素和微量元素：

维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加jingzi 的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用。

维生素E主要存在于新鲜蔬菜和水果中。胡萝卜素则可以协助调节性功能。

3、如果你经常性的便秘，可以适当的吃一些菠菜，菠菜含有丰富的叶酸，能够促进血液中的葡萄糖的形成，增加男人体内的硒含量。而维生素C对性功能的恢复也有积极作用。

花椰菜、甜瓜、甘蓝、大枣都是很好的天然的蔬菜。

4、补充维生素和微量元素：

研究证明，维生素C可以加强细胞中间质的功能，这是防止性功能退化的重要措施。另外，维生素C还可以ciji 垂体前叶分泌促性腺激素，可促进女性卵巢的成熟，增强性机能。摄入量：每日100毫克。

进补途径：富含维生素C的蔬菜、水果、干果、豆类、花生仁、松子仁等。

5、降低胆固醇：

研究表明，多吃富含纤维素的蔬菜有助于减少胆固醇的吸收，减少血液中的自由基，避免动脉硬化和冠心病。胆固醇水平低会降低男性jingzi 的质量和数量，减少心脏病和中风的发生。

6、增强免疫力：

糖尿病和心脏病都与jingzi 相关，因此男性要多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物，如豆类、酵母和山核桃核等，这些食物对提高免疫力有好处。

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