女人多吃4大平民补血干果

1、吃甘蓝菜：甘蓝菜富含优质蛋白、钙、铁、磷、铁、维生素C等，这些营养素与钙、铁等无机盐相同，常吃富含钙的蔬菜和水果对预防贫血也很有帮助。

2、吃少食多餐：少食多餐，这样能够控制胃液分泌，维持胃酸的分泌，增加胃蛋白酶的分泌。

3、吃油煎炖雪梨煲猪肚：

猪肚富含水分、糖类、维生素A、B1、B2、烟酸、铁、磷等，蛋黄中还含有色氨酸，色氨酸代谢的产物，能帮助分解脂肪酸，从而起到防治缺铁性贫血的效果。

4、吃点酵母片：

这种食物可以润肠通便，而且还可以调节体内酸性物质的合成，能有效的预防和缓解便秘。

5、多喝黑木耳：

黑木耳有抗肠癌和多种免疫功能，不仅含有多重维生素，还有钙、磷、铁等多种营养物质，可以预防结肠癌和子宫颈癌。它富含纤维，可降低血脂，对预防溃疡、脱肛、gangmen 癌等。

6、木耳乌豆汤：

乌豆，乌豆又名乌豆，富含淀粉、蛋白质、碳水化合物、钙及铁、钙等微量元素。具有益气、补血、明目、润肠、润肺、滋补等功效。具有健脾益气、益胃和益气养血、养肝益肾等功效。

7、黑豆泡老鸡：

老鸡1只，老鸡1只，糯米50克。将糯米放鸭腹中，加适量水，鸭肉煮熟后加盐调味即可。

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