眼睛干涩疼痛该如何缓解

眼睛干涩疼痛该如何缓解

1、注意清洁：

空气中的细菌、灰尘、螨虫大大增加了过敏性结膜炎的发病率。所以要注意驻地环境的清洁。比如空调要定期清洗，尤其是出风口和滤网要每周清洗一次。此外，枕套、枕套等床上用品建议定期清洗、晾晒，内外皆可。很多人只注重枕套的更换，尤其是枕套容易产生尘螨。建议一两年后更换。

2、给空气加湿：

长时间在空调房里会加速眼泪的蒸发，自然会引起眼睛干涩等症状。建议使用加湿器，增加身体周围的空气湿度。

3、饮食合理：

老年人一定要注意调整饮食。吃太甜，高油高脂会导致睑板腺功能障碍。多吃鱼、蔬菜、水果，尤其是欧米伽3比例多的深海鱼，有利于睑板腺功能的调节。此外，年轻人也要少吃油炸油腻或过咸的食物，否则会引起或加重结膜炎等眼部疾病。

4、热敷：

用热毛巾敷眼10分钟，配合适当的眼睑按摩，可以改善干眼症状。热量一方面可以促进泪液的分泌，另一方面也可以促进睑板腺的分泌，预防睑板腺功能障碍引起的眼睛干涩。

5、按摩热敷可以有：

眼部按摩或热敷的第一步是洗手。如果用脏手揉眼睛，没有眼疾才奇怪呢~眼睛累了可以做眼保健操，也可以用热手将手掌轻轻放在眼睛上，重复5-10次。这种方法对缓解眼睛疲劳非常有效。不信你可以试试！

6、提醒自己要眨眼：

眨眼是人体非常重要的保护性神经反射动作。其目的是使眼泪在角膜和结膜上形成均匀的水膜，保持眼睛湿润。暴露在空气中的泪膜会迅速蒸发，干眼症患者的泪液分泌可能会减少，所以要经常眨眼。别不信，一个小小的泪膜就能很好的保护眼睛。

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