午休怎么睡才不伤身 上班族应掌握三大要点

1、提高自我保健意识，上班早起，边工作边玩电脑。

2、不吃烟，戒酒。

3、多吃瓜果蔬菜。

4、可以适当参加锻炼。

5、可以经常在家先吃饱饭后，多散步。

6、可以每晚睡前喝一杯温开水，这是一个不错的锻炼方法，有助于增强体质，有助于促进身体的恢复。

7、可以做眼保健操，如果没有这种感觉的话，可以多做做眼保健操。

8、晚上睡觉时，可以尝试换个适合自己的睡姿。

9、放松放松，深呼吸。

10、可以听音乐，放音乐，变换一下姿势。

10、也可以利用喝水来放松大脑。

11、减轻抽水、减轻肌肉酸痛，让体内温度降低。

12、晚饭不要吃得过饱，否则容易昏厥。

13、晚餐不要吃得过饱，要以清淡为主，不宜吃得过饱，每餐八分饱就入睡。

14、晚餐要少吃，多吃些蔬菜和水果。

晚餐不要吃得过饱，应该吃些容易消化和吸收的清淡食物，不要吃得过多。

14、晚上不要喝太多的水，早晨是机体对水的利用最少。每天早晨喝一杯温牛奶，也能降低体内水的含量，对身体有好处。

15、睡前不要喝水，早晨不要喝太多的水，因体内水和电解质不能及时代谢，就会导致血中钠离子浓度增高，形成高渗性脱水。

16、不要吃太咸的食物，吃太咸的食物会让你觉得自己没力气，清淡又无味，会让人从心底里觉得你是个笨手笨脚的人。

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