高龄男人预防无精症的日常调理

1、戒除烟酒，戒烟。

2、注意个人卫生，勤洗澡，勤换洗衣物，不与他人共用浴巾、浴盆，不穿尼龙等非棉制品的内裤，被褥床单、马桶等均要清洗，还有的老年人也要经常换洗内裤，讲究卫生，以减少性生活对男性shengzhiqi 的损害。

3、及时诊治生殖系结核。

4、规律的性生活，对男性的阴囊、睾丸等部位起到很好的按摩作用。

5、注意休息，可以调节大脑皮层功能，帮助修复受损的神经组织，减少性兴奋，增强睾丸的充血力度，从而提高性功能。

6、节制房事，避免剧烈的性欲冲动，避免用重复xingjiao 的方式来延长第二次的xingjiao 时间，这样有损于健康，并不可取。

7、多运动，多吃海产品和富锌食物。

8、多运动，即收缩臀部和会阴肌肉，促进血液循环，使yinjing 勃起。

锻炼能增强人体免疫力，如每天慢跑30分钟，就能大大提高性功能。不过，锻炼不能过度，要长期坚持。

9、可以洗澡时下体

应穿宽松的棉质内裤，使阴囊保持在适宜的温度下。夏天穿比较宽松，又有利于yinbu 散热，对预防前列腺炎有很大好处。男性应穿宽松的棉质内裤，且两侧大腿不要紧贴身体，以防止散热，应穿舒服宽松的棉质内裤。晚上睡觉前可以用温水擦身，让身体和睡姿一样，都能使全身放松，从而提高睡眠质量。

10、早晨洗脸时下体

洗完澡后，先将脸盆与浴室相拥，并用温水清洗，再把脸盆与浴室相拥，使皮肤充分湿润。

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