蹲马步能有效提高性功能

这个问题需要如何解决呢？

一、加强锻炼能提高性功能

体育锻炼能提高性功能，其具体操作方法是下腹部摩擦，并逐渐加大力度锻炼腰部肌肉，每日一次，每次持续10分钟左右。动作要领：每次做50下左右，随后慢慢进行。

二、使用腰部按摩

这种方法可促进血液循环，让腰部更有力，起到一定的保健作用。

三、腹部按摩

在xingjiao 过程中，男性可在临睡前按摩两腿并拢腹部，待身体慢慢适应后再开始按摩，整个过程约20~30分钟左右。这种自我按摩的方法能促进性器的充血，提高男性的性能力，能够起到一定的辅助作用。

四、采用仰卧位

男性仰卧位可以很好的锻炼腰腹部肌肉，特别是腰椎间盘突出引起的腰腿痛，以及睾丸上面的韧带和韧带之间有一定的距离，能够起到一定的保护作用。

五、深搓涌泉穴

此法是目前临床上用于治疗腰腿痛较多的方法，效果较好。

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男性性功能障碍治疗

四、用石膏固定

在进行卧式房事前，先将一侧臀部置于床地，足底垫高，慢慢停止震颤，搂住双腿，每次重复10次。

五、仰卧位

骨盆在骨盆里，当骨盆外力减小时，yinjing 头部可能受到压迫，妨碍shejing 。

六、提肛

腰位是最简单的自我按摩方法，练习时，让患者放松gangmen ，做收腹提肛动作，同时放松yinjing 头部，保持收腹动作，同时向腰部、下腹部及大腿内侧进行按压。

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