平时保养肾脏的方法及技巧

1、饮食控制肾功能

合理饮食，要避免酗酒和食用大量辛辣ciji 性食物，减少脂肪摄入量，控制饮食中碳水化合物的摄入量。

2、吃适量的富含维生素的食品

因为维生素B2能够加速肠道分解，减少血液中的自由基，利于废物的排出，同时对肾炎患者的康复有一定的帮助。

3、适当运动和户外活动

肾炎患者一定要注意预防肾病的发生，避免过劳，预防肾脏的过度劳累。

4、尽量少做或不做

避免大量饮酒和食用大量辛辣ciji 性食物，如咖啡、酒类、辣椒等，宜戒酒，避免食用大量含盐量高的食物。

5、多做一些运动

多做一些有益于疾病的运动，如瑜伽、慢跑、游泳等。以增强体质，增强抗病能力，在寒冷的环境下也要尽量避免大冷大热ciji 。

6、让肾功能恢复正常

对于肾炎的患者，要在日常生活中做好饮食保健，不要熬夜、玩电脑、听广播等，多做一些力所能及的活动，以减轻肾脏的负担，避免肾脏的负担。

饮食保健饮食注意什么？

1、多吃一些高蛋白、低盐饮食。如，多食瘦肉、鸡蛋、鱼类、鸭肉、甲鱼、泥鳅、豆腐、赤豆、银耳、木耳、甲鱼、人参等，但进补要适当，不可补过头。

2、多吃黑色食物。

黑豆、黑芝麻、黑豆、黑米、黑芝麻、鳝鱼、鲫鱼、青鱼、海参、冻豆腐、鲢鱼、带鱼、黑鱼、海参、鲍鱼、海参、墨鱼、海参、鳝鱼、乌贼、海鳗、海参、蜗牛等。

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