日常生活中如何有效预防脑梗塞

脑梗塞发病前的前兆

1.一过性视力障碍，表现为视力模糊，或视野缺损，视力不全，通常在一小时内恢复，是脑梗塞的早期预测信号。

2.头晕、头痛突然加重或由间歇性头痛转为持续性剧烈头痛。一般来说，头痛头晕是缺血性脑梗死的前兆，剧烈头痛伴恶心呕吐是出血性脑梗死的前兆。

3.其他先兆表现，如恶心、呕吐或绞痛，或血压波动伴有头晕或耳鸣，以及不明原因的反复鼻塞，往往是近期血高护脑充血的先兆征象。

4.语言和精神变化是指发音困难、失语症和书写困难；性格突变，沉默寡言，表情淡漠，急躁，易怒，或判断短暂或智力低下，嗜睡。

5.躯体感觉和运动异常，如阵发性单侧肢体麻木或无力，失去握持物，不明原因的晕厥或跌倒，单侧面瘫，持续时间少于24小时。随访观察表明，半数以上的人在这种现象发生后3~5年发生缺血性脑梗死。

6.嗜睡嗜睡，表现为打哈欠，特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化的加重，动脉管腔越来越狭窄，脑缺血加重。大约80%的人在缺血性脑梗死发病前5到10天经常打哈欠，所以不要忽视这个重要的报警信号。

7.剃须刀落地现象是指在剃须过程中，当头部转向一侧时，突然感觉握着剃须刀的手臂无力。剃须刀落地可能伴有言语不清，但1~2分钟左右完全恢复正常。这是因为颈部旋转时，加重了已经硬化的颈动脉狭窄程度，导致大脑供血不足，出现短暂性脑缺血。提示缺血性脑梗死随时可能发生。

日常生活中如何有效预防脑梗塞

1、应注意加强体力和体育锻炼

体育锻炼有利于改善血液循环，促进脂质消耗，减少血管内脂质沉积，增加纤溶酶活性，减轻体重。所以，预防脑梗塞，要坚持做家务和力所能及的体育锻炼。对于智力低下、精神障碍、行动不便者，要加强护理，防止意外发生。

2、预防脑梗塞要注意控制饮食

重要的是限制高胆固醇和高脂肪饮食的摄入，以减少脂质在血管中的沉积。比如限制脂肪、猪油、蛋黄、鱼子酱、动物内脏的摄入，同时注意避免高糖饮食，也会造成脂肪代谢紊乱。多吃豆制品、蔬菜、水果和纤维素多的食物。植物油是主要成分。饮食要清淡，不要太饱，最好戒烟戒酒。

3、保持情绪的稳定

情绪压力过大会引起血管痉挛，血压突然升高，血液变稠，从而影响人体正常的血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。和健康的头脑。更有利于脑梗塞的恢复。这也属于脑梗塞的预防方法。

4、药物治疗

目的降低血脂浓度，扩张血管，改善血液循环，活化脑细胞等。并预防脑梗塞。可遵医嘱服药，切不可私自买药或找偏方。

5、补充水分

秋季要补充水分，保持室内通风。每天一定要喝适量的水，每天至少1000毫升，既能达到体内水分充足的目的，又能降低血液粘稠度。如果觉得白开水没有味道，可以喝绿茶、绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等。恰如其分。

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