去除体内湿气的方法有哪些

去除体内湿气的方法有哪些

在祛湿方法一：少盐，帮助肾排水。吃太多盐会导致摄入更多水分，很多嘴重的人并不苗条。很多科普文章经常提醒人们夏天要多补充一些咸的白开水或者咸的饮料，这是正确的。但这主要是针对夏季从事剧烈运动和体力劳动的人群，对于很少出汗的白领来说可能不太适合。因为体内摄入的盐主要通过肾脏排泄，当摄入过多的盐或肾脏发生病变时，体内摄入的过量钠就不能及时排出体外。当血液中钠离子浓度升高时，更多的水进入血管，容易导致水钠潴留，水肿不请自来。虽然没吃太多，但是看起来比别人大一号。

如果不出汗过多，夏季仍应坚持低盐饮食(世界卫生组织建议每人每日盐摄入量不超过6g)，尤其是肾病患者。

说到排水系统，在祛湿方法二：按摩排水，比桑拿更健康。,人们最容易联想到的懒惰把戏就是洗桑拿。这种被动发汗的方法不适合炎热的夏天，尤其不适合频繁使用。桑拿虽然可以加快血液循环，排除体内湿气，但桑拿时出汗过多，不利于心脏健康。其实比起桑拿，洗个温水澡，稍微按摩一下，是更健康的排水方式。

温水浴可以使身体微微出汗。用简单的按摩手法，不仅可以排出体内的湿气，还是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA，在专业按摩师的理疗帮助下，可以得到更好的排毒引流效果。

夏季运动后，汗液干了，用接近体温的温水洗澡，辅以具有引流作用的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

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