专家说踮脚尖可以益肾壮阳

踮脚尖可以益肾壮阳，为什么会踮脚尖？

专家介绍说，在正常情况下，踮脚尖时，身体内血液循环速度加快，通过腹部和双膝的运动，可以促进双膝肌肉的血液循环，增强大腿肌肉力量。从而增加腿部的血液循环，并改善下肢血液循环，使腿部的血液更流畅，双脚更结实。

另外，踮脚尖时，双足与肩同宽，自然呼吸，双膝与肩同宽，双掌贴地，身体前倾，双膝贴地，臀部用力，双膝贴地，以最大程度地伸长脚掌于地面，然后放松并做前屈、后伸运动，以双脚踝后伸的方式来带动身体后背的力量。

这是正常的踮脚尖运动，不仅能锻炼大腿肌肉，而且还能改善小腿的血液循环。一般来说，人每天锻炼一次，可在40次，40次为一组，50次为一组，50次为一组。由于仰卧，臀部屈曲，双脚与地面平行，双膝与地面平行，足跟用力上提，收缩腹肌，并提肛，并紧缩gangmen ，反复5次，直到舒张gangmen 为止。此运动可强化大腿，收缩盆腔肌肉，有助于增强性功能，一般来说，一周锻炼一次可以达到益精补肾的目的。

老年人由于肾功能衰退，需要多补充一些有针对性的食物。

对于老年人来说，应多吃粗粮和杂粮。因为老年人由于身体健康，还可多摄入一些具有补肾功效的食品，如菠菜、瘦肉、羊肾、禽蛋、猪腰、人参、枸杞子、鲜枣、鸡蛋、猪肉、豆制品等。

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