情感破碎,情感修复六步法!

尽管面对感情的破裂，尽管伴随着心碎的声音，生活却让许多人一再尝试着将错位的情感拉回正轨。但是经过精疲力竭的情感修复，往往换来的往往是更多的挫折。

情感修复六步法，帮助您避开心理误区，加速伤口愈合。

步骤1：跳出关系，接受并面对冲突。

如果关系出了问题，请你先往后退。在跳出一段关系、拉大距离的时候，你会更容易看到和连接和冲突的存在，然后你会发现冲突的意义，然后作为一个旁观者去寻找机会。这样做后，冲突就大大减少了。

步骤2：拨开迷雾，发现冲突的真相。

结婚主要靠感情维持。因此，当冲突发生时，我们首先要关注的不应是谁，而应探究冲突背后的原因，简单地说就是归因而不归罪。

步骤3：寻求支持的力量，找到新的希望。

在找出原因并着手解决问题的时候，情感修复前最好先想一想周围还有什么可以利用的资源，这些资源可以是支持你的亲人朋友，也可以是其他的财力、物力，在手上拿好工具，再去寻找突破的空间。

步骤4：屏蔽消极情绪，进行有效沟通。

具有消极情绪的交流，常常具有破坏性。这样的交流，实际上是单方面的各自发泄与表达。要进行有效的交流，就必须平心静气地传达以下几个重要信息：1.发生了什么(事实);2.我的感觉;3.我的需要是什么;4.我需要你为我做什么;5.我希望你知道我的想法，我也想知道你的想法。

步骤5：重新建立亲密关系。

重新建立亲密关系之前，你要清楚：新的关系模式并非由单方面决定，而是由双方共同建立。再三、充分沟通后，双方会理解对方的需要和底线，而新的亲密需要在各自的舒适度范围内寻求平衡，这样双方都不会太委屈，也不会太过强势。

步骤6：强化“正确”事，弱化“错误”事。

正确的事是有利于双方的事。这就是说，做这个事情的人心里舒服，接受这个事情的人心里也舒服。假如其中一方感到不自在，那件事就成了“错误的”，那么情感修复中要弱化一下。

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