吃什么养胃养胃多吃这6种食物,吃什么养胃效果好

吃什么养胃效果好，很多人有时候会肚子疼，很难受，难以忍受。正是因为你不注意饮食，所以你的胃出现了一系列问题。今天，我们将教你吃什么来保持肠胃健康。让边肖带我们一起学习。

吃什么养胃

卷心菜

具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利湿的功效，可用于治疗内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不利、听力下降、睡眠不好、关节疼痛、腹痛。其中所含的维生素C等成分具有缓解疼痛、促进溃疡愈合的作用。白菜炖薏苡仁、陈皮、蜂蜜可治胃脘痛、胃脘痞满、胃及十二指肠溃疡，炖赤小豆、冬瓜、冰糖可消肿利尿。大便溏薄、脾胃虚弱者不宜多食。

菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益胃通便。《食疗本草》称为“益五脏，疏胃解酒。”菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹调前轻腌，以去除草酸。

甘薯

性平，味甘，健脾益气。《纲目拾遗》中记载“补中，暖胃，肥五脏。”天气寒冷时食用，以正气养胃，消食除积，还能清肠减肥。

龙眼

李时珍曾说：“荔枝以食为美，桂圆以滋补为好”。与荔枝属于湿热不同，桂圆可以入药，具有壮阳益气、暖胃健脾等多种功效。

山药

随着天气越来越冷，一些脾胃虚弱的人在吃得很少后，往往会感到腹胀、便溏、四肢无力。只要经常煮山药粥，就能有效缓解胃部不适。

南瓜

《本草纲目》记载：“南瓜性温味甘，入脾胃经”，能补中温，补气，消炎，杀菌，止痛。其富含的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属和铅，起到解毒作用。同时，果胶可以保护胃部免受ciji ，减少溃疡。南瓜可以用来煮粥或者煲汤养胃。

胡萝卜

它味甘，性平，中医认为它“泻气，补中，益脾膈，润肠胃，平五脏，有食补之效”。丰富的胡萝卜素可转化为维生素A，提高视力，增强抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，最适合和肉一起炖，口感更好。

清新淡雅

经常吃的食物一定要新鲜，不能吃过期的或者放久了的。做饭的时候最好多说话，少吃油腻和重口味的食物，避免辛辣ciji 性食物。

养胃水果

雪梨

味甘性寒，有生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋季食用。根据《本草纲目》，梨有益，性平流畅。药可治风热润肺，凉心化痰，降火解毒。但梨性寒，不宜一次性食用。特别是脾胃虚寒者，不要多吃。

甘蔗

中医认为，甘蔗入肺胃经，有滋养润燥、清热润肺、益胃生津、解酒等功效。比如《本草纲目》字：甘蔗性平，具有清热降气、健脾胃、利大肠、止咳化痰、除烦解酒等功效，可改善烦渴、便秘、醉酒、口臭、肺热咳嗽、咽喉肿痛等症状。有s的人

味道酸酸甜甜，性寒性平。具有祛暑止渴，和胃生津，消暑解渴，消渴消渴，开胃止呕，和胃的作用。可用于治疗上腹部不适。

椰子

味甘，性温。椰子肉能补虚强身，可用于治疗小儿疳积消瘦。还能驱虫，对绦虫和姜虫有效。

无花果

无花果，味甘，性平。具有开胃、清热、润肠的作用。食欲不振、便秘的人一定要多吃。

山楂

味道酸甜，性微温。具有健胃消食、活血化瘀的作用。用于儿童消化不良和食物滞留。

丁香茶

红茶

人不吃饭喝绿茶会觉得胃不舒服。这是因为茶叶中含有的重要物质——茶多酚具有涩味，对胃有一定的ciji 作用，空腹时ciji 性更大。红茶不一样。

红茶是通过发酵和烘焙制成的。茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化，含量降低，因此对胃的ciji 性降低。红茶不仅不会伤胃，还能养胃。经常喝加糖加奶的红茶，可以消炎，保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

普洱茶

《本草纲目拾遗》记载“普洱茶味苦，解油腻牛羊毒——含肠通便”，有消食作用。普洱茶味道温和。喝普洱茶在合适的浓度下不会ciji 肠胃。甘醇的普洱茶进入人的胃后，能形成一层保护膜，附着在胃的表面。因此，长期饮用普洱茶可以起到养胃护胃的作用。

普洱茶不仅好喝，而且有益健康。大量科学研究指出，普洱茶能调节血液中胆固醇和脂肪的浓度，起到预防高血脂和动脉硬化的作用。冲泡方式对普洱茶的口感也有很大影响。最好选择紫砂壶。里面的茶叶量大约是茶壶体积的2/5。加入开水冲泡一会儿。水不宜过度烧开，水中氧气过少会影响茶叶的活性。

大麦茶

大麦茶还有非常明显的健脾作用。很多人因为各种不良的生活习惯和饮食习惯，经常出现食物堆积和消化不良的情况。专家提醒，此时大麦茶除了服用助消化药物外，还有消食健脾的功效。特别是一些因暴饮暴食而出现胸闷、腹胀等症状的患者，只需将大麦炒熟研磨，就能有效缓解不适症状。

尤其是儿童、老年人等脾胃功能较弱的人群，在日常生活中要多喝大麦茶，调理脾胃，预防各种胃肠疾病。

大麦芽性凉，味甘咸，属脾胃经。具有补气、止渴除热、回乳的作用。对滋养疲劳、强脉益肤、丰富五脏、消食化谷、止泻、通便利尿、通淋、消化不良、脘腹胀满有明显疗效。大麦芽可以恢复乳汁或减少乳汁分泌，所以女性在孕期和哺乳期不宜食用。

茉莉花茶

茉莉花的主要药用功效是理气解郁。茉莉花除了理气解郁之外，还有一个主要作用，就是祛湿和中。中指指中焦中的脾胃。由于其性温，茉莉花是一种常见的健胃食品和饮料。多吃或多喝茉莉花茶是非常好的调养方式。

茉莉花红茶

原料：茉莉花红茶3克。

浸泡方法：将茉莉花红茶直接放入杯中，用开水冲泡2分钟。饭后30分钟，可以经常少量饮用。

功效：具有提神、促进消化的功效，适用于精神萎靡的人群

养胃的食物有南瓜、生菜、豌豆、茄子、白萝卜、白菜、蘑菇、香菇、土豆、胡萝卜、木耳、生菜、白菜、玉米、扁豆。养胃的水果有苹果、香蕉、荔枝、石榴等。橙子、山楂、木瓜、桃子、甘蔗、柠檬、椰子等。此外，还可以吃牛奶、鲢鱼、鸡肉、牛肉、羊肉、五花肉、猪肝等高蛋白饮食。

【养胃吃什么比较好】

养胃要吃清淡易消化的食物，如新鲜水果、蔬菜、粥、面食、牛奶等。不易消化的食物可能会增加胃的负担，而坚硬、ciji 性强的食物可能会损伤胃黏膜，对胃的健康产生不利影响。

1.水果：水果富含维生素和膳食纤维。如果芡实有健脾胃的作用，苹果、木瓜等水果可以促进胃肠道的消化吸收，减轻肠胃负担；

2、蔬菜：如果白菜含有维生素U，即抗溃疡因子，消化性溃疡患者可以适当服用。山药能促进消化吸收，还能保护胃黏膜，适合煮粥；

3、粥：粥清淡易消化，既开胃又养胃，适用于慢性胃炎、胃溃疡患者。建议选择小米粥、莲子粥、山药粥。

4、面食：面食是一种碱性食物，能中和胃酸分泌过多，起到保护胃黏膜的作用。且易于消化，不会对胃造成过度负担；

5、其他：牛奶可以促进食物的消化吸收，特别是消化道溃疡患者，可以在两餐之间喝牛奶，以达到保护胃黏膜的目的。但需要注意的是，牛奶不宜空腹饮用，以免消化不良，腹泻患者也不适合过量饮用牛奶。

除了选择合适的食材，健康的饮食习惯也很重要。养成定时进食的习惯，不要暴饮暴食，进食时细嚼慢咽，有利于食物消化，减轻肠胃负担。饭后不要立即坐下或躺下。建议站立或行走半小时。

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