男人怎样提高生育能力和性功能

男人吃哪些食物有助于提高生育能力

1、黄豆

黄豆是黄豆最早富含纤维素的。黄豆中除含有丰富的蛋白质外，还含有异黄酮，这一物质可以降低胆固醇，提高人体的免疫力。而且黄豆还有降胆固醇的功效，可以缓解男性少壮症

2、南瓜子

男性在平时应多吃一些南瓜子，南瓜子含有丰富的蛋白质，有助于增强男性性能力。

3、花生

男人平时多吃一些花生可以促进胆固醇的排出，因为花生可以促使胆固醇保持在身体内，而且可以在很短的时间内让我们的身体快速代谢。

4、核桃

核桃也是一种维生素，对于改善男性的骨质流失有着很好的作用。在日常的生活中，核桃可以有效的补肾，对于缓解骨质疏松

的问题也是有很好的作用，因为核桃里面含有丰富的锌元素。

5、海带

紫菜也是一种很好的营养素，能够促进骨骼的生长，有利于骨骼的生长，所以富含维生素c和钙元素的海带，对于减轻骨质疏松

的疼痛都是有很好的帮助，从而帮助骨质疏松

的产生。

6、西红柿

西红柿中含有丰富的叶酸，能够增强人体内的荷尔蒙的分泌，从而能够降低人体内的代谢废物，从而帮助缓解骨质疏松。还有硒元素也是微量元素硒的含量非常多的，能够促进骨质的脱落。

7、维生素C和维生素E

能够降低人体内的胆固醇含量，可以很好地促进钙质的吸收，对于延缓衰老也是很有帮助的，能够提高人体内维生素D的摄入量，达到防止骨质疏松的效果。

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