壮阳：让男人勃起更持久的方法

让男人勃起更持久的方法有很多，所以男人要注意下面几个要点：

1、不要在早餐或晚餐时吃太饱。因为人的消化系统需要食物来分解食物中的脂肪，这些物质会ciji 人体分泌更多的荷尔蒙，从而引起yinjing 的勃起。

2、不可憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，加重排尿困难。

3、适量饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些ciji ，长期不良的ciji 对前列腺有害。

4、不要久坐。久坐会压迫会yinbu ，导致会yinbu 充血，导致排尿困难，对前列腺健康不利。

5、避免磨擦。会yinbu 磨擦会加重局部的局部代谢产物如痔疮等，会yinbu 磨擦会加重局部不适。

6、不憋尿。

一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

7、注意自我保健。

调整好心态。不要因为工作压力大而出现焦虑和急躁的情绪，应该注意自我保健。

8、开朗的心态。

精神抑郁会影响到前列腺的生长发育，因此保持平和的心态，乐观的看待生活，有助于前列腺疾病的康复。

9、注意局部保暖。

局部保暖可以减少肌肉组织的收缩，使前列腺组织的血液循环变慢，尤其是会yinbu 的通风差一些，使前列腺局部的温度及湿度下降，有助于前列腺的康复。

10、适当进行体育锻炼。

美国一项针对5万个男人的调查显示，每周锻炼或进行二三十分钟的中等强度的中等强度的锻炼能大大降低前列腺癌的发病率。

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